obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Typy vitamínov plodnosti na zvýšenie šance na tehotenstvo
- 1. Vitamín B
- Vitamín B6
- Vitamín B9
- 2. Vitamín C
- 3. Vitamín D
- 4. Vitamín E
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Mnohí hovoria, že muži a ženy, ktoré nemôžu dostať dobrú výživu, môžu znížiť svoje šance na otehotnenie. V skutočnosti to nie je len mýtus, viete! Áno, konzumácia rôznych druhov potravín, ktoré obsahujú určité vitamíny, môže skutočne pomôcť zvýšiť plodnosť, takže sa zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva. Skutočne, aké sú niektoré, dobré plodnosti vitamínov pre mužov a ženy? Tu je vysvetlenie.
Typy vitamínov plodnosti na zvýšenie šance na tehotenstvo
Zdravé telo je hlavným kľúčom pre páry, ktoré chcú mať dieťa. Pretože niektoré choroby môžu telo ťažšie absorbovať živiny, napríklad celiakiu, ktorú nemožno liečiť. To nielen zhoršuje ochorenie, ale môže tiež zvýšiť riziko neplodnosti alebo neplodnosti u mužov a žien.
Preto musíte naplniť každodenné vitamínové a minerálne potreby vášho tela buď prostredníctvom výživných jedál alebo doplnkov, ktoré sú v súlade s odporúčaniami lekára. Okrem udržania zdravého tela je to prospešné aj na zvýšenie vašej plodnosti a partnera.
Množstvo vitamínov plodnosti, ktoré sú dobré pre mužov a ženy, sú nasledujúce:
1. Vitamín B
Medzi mnohými typmi vitamínov B sú vitamíny B6 a vitamín B9 dva najdôležitejšie vitamíny plodnosti.
Vitamín B6
Správa od spoločnosti Verywell zistila, že ženy, ktoré mali vyššiu hladinu vitamínu B6 v krvi, mali tendenciu byť úrodnejšia ako ženy, ktoré nedostali dostatok vitamínu B6.
To má niečo spoločné s homocysteínom, typom aminokyseliny, ktorá sa najčastejšie nachádza v krvi. Keď hladiny homocysteínu v krvi majú tendenciu byť vysoké, môže to zvýšiť riziko mŕtvice, srdcových ochorení a interferencie, keď vaječníky uvoľnia svoje vajíčka.
Dobrou správou, vitamín B6 môže pomôcť znížiť homocysteín v tele. To spôsobuje, že vaječníky neprežívajú pri odstraňovaní vajíčok a pravdepodobnosť, že sa tehotenstvo stane vysoko. Na preukázanie tohto stavu je však ešte potrebný ďalší výskum.
Vitamín B9
Jeden ďalší plodnosť vitamín, ktorý pochádza z rodiny vitamínov B je vitamín B9. Vitamín B9, ktorý je stále čistý, sa nazýva folát, zatiaľ čo kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9.
Nízky príjem kyseliny listovej môže spôsobiť abnormálnu luteálnu fázu. Luteálna fáza je časový úsek od ovulácie po začiatok menštruácie.
Keď je luteálna fáza kratšia ako 10 dní, označuje sa to ako defekt luteálnej fázy. Ak k tomu dôjde, proces ovulácie sa zrejme preruší, takže menštruačný cyklus sa stane nepravidelným.
Zatiaľ čo u mužov môže znížený príjem folátov znížiť kvalitu spermií. Štúdia ukazuje, že muži, ktorí nemajú dostatok folátu, majú viac poškodených spermií než muži, ktorí dostanú dostatok folátu.
Takže sa uistite, že vaše telo dostane dostatok folátu. V ideálnom prípade by ste mali konzumovať folát, nie kyselinu listovú. Ak užívate doplnky kyseliny listovej, telo musí najprv premeniť kyselinu listovú na folát, aby sa ľahšie absorbovala.
Namiesto zhoršenia práce tela na premenu kyseliny listovej na folát, je dobré jesť prírodné zdroje kyseliny listovej. Rôzne druhy zeleniny obsahujúce folát obsahujú fazuľa, tmavo zelenú zeleninu, špargľu a brokolicu.
2. Vitamín C
Vitamín C je jedným z plodných vitamínov, ktoré vám pomôžu rýchlo otehotnieť. Je to preto, že vitamín C je bohatý na antioxidanty, ktoré nielen pomáhajú odvrátiť voľné radikály, ale tiež zvyšujú plodnosť.
Pri kombinácii s vitamínom E môže vitamín C zlepšiť zdravie spermií a znížiť poškodenie spermií DNA. Dôkazom toho je štúdia, ktorá zistila, že dodávanie doplnkov vitamínu C môže zvýšiť počet a pohyblivosť spermií. To znamená, že kvalita spermií sa zvýši a je ľahšie dosiahnuť vajíčko a oplodniť ho.
Zatiaľ čo u žien, vitamín C môže pomôcť stabilizovať hladiny hormónov v tele. Vitamín C môže tiež posilniť steny krvných ciev a bojovať s infekciami, ktoré môžu ovplyvňovať proces ovulácie. Čím lepšia je kvalita spermií muža a ovulácie u žien, tým väčšia je pravdepodobnosť tehotenstva.
Môžete získať vitamín C z rôznych zdrojov potravy, ako sú pomaranče, mango, paradajky, jahody, hrášok a zemiaky. Uistite sa, že každodenne spĺňate každodenné potreby vitamínu C!
3. Vitamín D
Ste určite veľmi dobre oboznámení s vitamínom D. Áno, vitamíny známe ako vitamínové slnečné žiarenie majú hlavnú funkciu, ktorou je udržiavať zdravé kosti a zlepšiť imunitný systém. Ale nedopustite sa žiadnej chyby, vitamín D je tiež jedným z vitamínov plodnosti, viete!
Ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu D, sú v skutočnosti viac vystavené riziku vzniku ovulačných problémov a zvyšujú riziko endometriózy. Treba poznamenať, že endometrióza je jednou z príčin ťažkého tehotenstva u väčšiny žien.
Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri napomáhaní vstrebávania vápnika. Nielen pomáha zvyšovať hustotu kostí, ale aj normalizuje vývoj folikulov u žien. Folikuly sú hlboké vaječníkové vaky obsahujúce nezrelé vajíčka. Keď ženy dostanú dostatok vitamínu D, folikuly ľahšie uvoľnia viac optimálnych vajec a sú pripravené na oplodnenie.
Takže sa uistite, že vy a váš partner ste naplnili každodenné potreby vitamínu D. Okrem pravidelného opaľovania v dopoludňajších hodinách môžete získať aj vitamín D z rôznych iných potravín, ako je mlieko, olej z tresčej pečene, losos, tuniak, hovädzia pečeň a cereálie obohatené o tento vitamín.
4. Vitamín E
Vitamín E je považovaný za jeden z vitamínov plodnosti pre mužov. Dôvod, že dostatočný príjem vitamínu E môže ovplyvniť zrelosť spermií. Keď sa bunky spermií nestratia optimálne, kvalita bude zlá, takže nemôžu správne oplodniť vajíčko.
Muži, ktorí majú malé množstvo spermií, majú vo svojom sperme menej vitamínu E ako muži, ktorí majú normálne alebo veľké množstvo spermií. Pridaním vitamínu E sa pohyblivosť a kvalita spermií zvyšujú o 5 percent. Šance na tehotenstvo sa taktiež zvýšila na 10,8 percent.
Takže sa uistite, že vždy spĺňate každodenné potreby vitamínu E. Tieto vitamíny môžete získať z avokáda, sladkých zemiakov, zelenej zeleniny, semien a orechov, ako sú mandle a arašidy.
