obsah:
- Zdravotné video: PSYCHOBALZAM nový - ukážka. Prednes: Karol Machata (SK)
- Vplyv stresu na telo
- Výhody počúvania hudby na zmiernenie stresu
- Počúvanie hudby môže tiež kontrolovať príznaky niektorých duševných ochorení
Zdravotné video: PSYCHOBALZAM nový - ukážka. Prednes: Karol Machata (SK)
V dňoch, ktoré sú ťažké, odpočívanie duševne a fyzicky počúvaním svojich obľúbených piesní môže byť záchrancom vašej zlej nálady. Výhody počúvania hudby na úľavu od stresu už nie sú sporné. Napriek tomu ste sa niekedy spýtali, čo spôsobuje, že hudba môže mať utišujúci účinok na miernu mozog mumet? Je to z melodického hlasu speváka, melódie výsledkov studenej ruky piesňového skladateľa, alebo je to práve zo samotného žánru hudby? Veda vám to vysvetľuje.
Vplyv stresu na telo
Stres zvyčajne začína byť pocit ohromený kvôli mnohým tlakom z vonku a v niekoho, kto dlho trvá. Keď stres zasiahne, telo ho číta ako útok alebo hrozbu. Aby ste sa ochránili, telo produkuje rôzne stresové hormóny, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín.
Toto zvýšenie stresových hormónov v tele vás znervózňuje, pretože vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, vaše dýchanie sa stáva rýchlejšie a kratšie, vaše svaly sa utiahnu, zvyšuje sa krvný tlak, je ľahké sa obávať, je ťažké spať a je ťažké jasne myslieť. Rýchle dýchanie alebo hyperventilácia môže spôsobiť záchvaty paniky.
Vedci z University of Missouri súhlasia, že počúvanie hudby môže zlepšiť náladu tých, ktorí ju počúvajú. Výskum publikovaný v roku 2006Journal of Positive Psychology Z toho vyplýva, že po 2 týždňoch pravidelného počúvania hudby dochádza k zlepšeniu nálady ak zníženiu úrovne stresu. Ako to?
Výhody počúvania hudby na zmiernenie stresu
Nuž, hudba, ktorú počujeme, začína vibráciami zvukových vĺn. Táto zvuková vlna potom vstúpi do ucha uprostred ušného bubienka, kde je umiestnená, potom je poslaná do vnútorného ucha. V oblasti vnútorného ucha sú zvukové vlny zachytené vlasovými bunkami v kochle, ktoré sa majú premeniť na elektrické signály. Iba potom sa tento zvukový signál posiela do mozgu nervovými nervovými vláknami.
V mozgu sa tento elektrický signál šíri do rôznych častí mozgu súčasne. Po prvé, tento elektrický signál prichádza do časovej časti mozgu, ktorá slúži na spracovanie senzorického vstupu (točenie signálu do série skladieb, ktoré počujeme), pochopenie jazyka a regulovanie emócií.
Tento elektrický signál prúdi aj do mozgu hypotalamu, na miesto produkcie hormónov, ako aj na reguláciu krvného tlaku, srdcovej frekvencie a telesnej teploty. Keď reaguje na tieto elektrické signály, hypotalamus okamžite pracuje na zlepšení šťastia návyku dopamínu pri súčasnom znížení hormónu kortizolu. To je dôvod, prečo všetky druhy symptómov, ktoré sprevádzajú stres, môžu postupne ustupovať, ak počúvate hudbu.
Dopamín je uvoľnený kvôli dočasnej časti mozgu, ktorá vám pomáha porozumieť jazyku a uzatvára význam dávajúceho hudbe dobrý význam. Keď chápete texty a správy o tom, čo spevák chce povedať v piesni, toto zvyšuje vaše šťastie pri počúvaní piesní.
Navyše, elektrický signál tiež vstupuje do oblasti mozgu nazývanej mozočkou. Cerebel má funkciu na koordináciu končatín. Preto, keď počúvate svoju obľúbenú hudbu, nechcete sa nevedome zapojiť do stompingu, poklepaním na prst alebo dokonca tancovaním do rytmu skladby, ktorú počujete. Ďalšia časť mozgu, ktorá sa nazýva amygdala, pomáha regulovať emócie a pomáha vyvolať šťastné spomienky na pieseň.
Súčasne časť časového mozgu stále pracuje na ukladaní nových spomienok. Cieľ, takže v budúcnosti, keď počúvate tú istú skladbu, automaticky ju spojíte s príjemnými spomienkami.
Prínosy počúvania hudby sa tak stávajú lacnou metódou na zmiernenie stresu. Ukázalo sa, že to zahŕňa toľko práce na strane mozgu naraz.
Počúvanie hudby môže tiež kontrolovať príznaky niektorých duševných ochorení
Výhody počúvania hudby môžu mať vplyv aj na liečbu symptómov schizofrénie a depresie.
Na základe výskumu, ktorý vykonali Torres a ďalší, počúvanie hudby môže prispieť k zlepšeniu sociálnych funkcií u ľudí so schizofréniou a depresiou. Okrem zlepšenia nálady (rovnako ako vyššie), hudba im môže slobodnejšie vyjadrovať, čím sa cítia uvoľnenejší.
Na základe výskumu, ktorý vykonali Errkila a spol., Ľudia s depresiou, ktorí podstúpia hudobnú terapiu ako doplnkovú terapiu, sa ukáže rýchlejšie zlepšenie symptómov ako pacienti, ktorí dostanú len lekársku terapiu.
Hudba sa tiež často robí ako spôsob, ako upokojiť tých, ktorí sa podrobia operácii alebo iným činnostiam, aby mohli byť uvoľnenejší.
