obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- 1. Buďte úprimní so sebou
- 2. Uvedomte si, že osamelosť je odolná
- 3. Vytvorte plán boja proti osamelosti
- 4. Starostlivosť o domáce zvieratá
- 5. Znížiť používanie sociálnych médií
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Takmer všetci ľudia sa cítili osamelí. Zdá sa, že nadmerná osamelosť a dlhotrvajúca činnosť ovplyvní zdravie tela. Preto musíte byť šikovní, aby ste našli spôsob, ako prekonať osamelosť a žiť optimistickejšie. Čo je však najlepší spôsob, ako prekonať osamelosť? Nasledujú tipy.
1. Buďte úprimní so sebou
Mnoho ľudí sa inštinktívne pokúša utiecť od osamelosti. Niektorí ľudia popierajú, že sú osamelí a pokúšajú sa ich odviesť spaním po celý deň, sledovaním televízie a mnohými ďalšími vecami. Zamestnaný bez toho, aby ste prijímali skutočné pocity osamelosti, nebude úspešný. Mohlo by to fungovať, ale len na chvíľu, nie ako dlhodobé riešenie.
Prázdnota, ktorú cítite, bude aj naďalej prenikať do najhlbšej medzery, ak ju budete aj naďalej behať a popierať. Štúdia, ktorú napísal Ami Rokach, uvádza, že seba-prijatie a reflexia sú jedným zo spôsobov, ako zmeniť negatívny vplyv osamelosti na niečo pozitívnejšie.
Čo treba zohľadniť, aby sme prekonali osamelosť? Medzi nimi je dôvod, prečo sa cítite osamelý, napríklad preto, že ľudia okolo vás sa zdajú byť veľmi šťastní a majú svoju vlastnú zaneprázdnenosť, zatiaľ čo sa cítite nadol. Potom zistite, akú situáciu alebo čas zvyčajne spúšťa osamelosť. Príkladom je, keď idete domov zo školy, areálu alebo kancelárie a nikto nie je vítaný.
Odtiaľ sa naučíte zlepšiť svoj pohľad na svoj život a pomaly odpudzovať osamelosť vo vašom srdci.
2. Uvedomte si, že osamelosť je odolná
Keď sa cítite osamelý, znamenie je niečo, čo spúšťa tvoju spomienku na bolestivé, desivé a prázdne, čo ti dáva pocit, že je sám. Mozog je určený na to, aby venoval pozornosť bolesti a nebezpečenstvu, vrátane strachu a bolestivých pocitov. Preto, keď sa cítite osamelý, mozog vysiela signál, ktorý ho ovláda vašimi pocitmi.
Musíte si však okamžite uvedomiť, že v podstate osamelosť je emocionálny stav, ktorý skutočne vzniká vo vnútri vás na základe vášho vnímania. Môžete bojovať proti osamelosti, nie len počkajte, kým sa situácia nezlepší.
3. Vytvorte plán boja proti osamelosti
Potom, čo ste prijali a uvedomili si všetko o osamelosti, ktorú zažívate, je načase urobiť plán na boj a prekonanie tejto osamelosti.
Niekedy je liek na osamelosť jednoduchý. Napríklad, sedieť uvoľnene s tvojou matkou, keď piješ čaj a rozprávate o svojich súčasných starostiach a obavách. Aj keď sa stretávate s rodinnými príslušníkmi každý deň, možno všetko, čo potrebujete, je kvalitný čas spoločne, bez akéhokoľvek rušenia, aby ste dokázali odstrániť osamelosť.
Ak ľudia najbližšie k vám nepodporujú, skúste "rozšíriť svoje krídla". Napríklad tým, že sa pripojíte k novej komunite, absolvujete kurzy zručností, aby ste sa mohli stretnúť s novými ľuďmi, aleboprieduchs terapeutom.
4. Starostlivosť o domáce zvieratá
Niektoré štúdie naznačujú, že domáce zvieratá môžu byť zábavnými priateľmi samotných. Skúmaná štúdia našla skutočnosť, že udržanie psa môže pomôcť niekomu znížiť riziko predčasnej smrti, najmä u ľudí, ktorí žijú sami. Títo ľudia, ktorí žijú sami, sú skupinou ľudí, ktorí sú najviac vystavení riziku osamelosti, čo môže viesť k určitým zdravotným problémom.
Okrem toho ďalšie štúdie tiež uvádzajú, že majitelia domácich zvierat majú lepšie sociálne a komunikačné schopnosti. Okrem toho sa tiež aktívne zapájajú do aktivít v komunite. Štúdia z roku 2016 tiež ukázala, že starší dospelí, ktorí sa starali o domáce zvieratá, zaznamenali pokles depresie a zlepšenie kognitívnych funkcií do 8 týždňov od začiatku experimentu.
Dávajte však tiež pozor na svoju kapacitu. Nepoužívajte bezstarostne zvieratá ako zábavu. Musíte sa o to postarať, vychovávať, kŕmiť a uspokojovať všetky potreby vášho domáceho maznáčika.
5. Znížiť používanie sociálnych médií
Štúdia publikovaná v americkom časopise Journal of Preventive Medicine ukázala, že používatelia sociálnych médií vás skutočne cítia osamotenejší. Sociálne médiá vytvárajú dojem, že ste vo vzťahu, ale je to naopak.
V knihe Alone Together spoločenský psychológ Sherry Turkle tvrdí, že existuje hyperkonektorovanie prostredníctvom sociálnych médií, ktoré spôsobuje, že človek je viac odcudzený od seba v reálnom živote. Helena Backlund Wasling zo štátnej univerzity v Upstate Medical University v Sycaruse tvrdí, že priamy a osobný kontakt je oveľa lepší ako kontakt na sociálnych médiách, pretože v podstate ľudia potrebujú fyzický kontakt, aby sa cítili utešený a spojený.
