obsah:
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Bolesť brucha je zdravotná porucha, ktorá je počas tehotenstva veľmi častá počas druhého trimestra. Táto bolesť je spôsobená okrúhlymi väzbami ako podporou maternice, ktorá sa počas gravidity naďalej rozťahuje. Rovnako ako svalové výkony, tieto väzy môžu zmrštiť a uvoľniť, ale proces je oveľa pomalší. Každý pohyb (vrátane stojaceho rýchlo po sedení, smiechu alebo kašli), ktorý spôsobuje, že sa vťahuje v dôsledku rýchlych kontrakcií, môže spôsobiť, že žena za niekoľko sekúnd zažíva bolesť okolo brucha.
Pomôcť zmierniť bolesť, rozmnožiť odpočinok a urobiť nejaké pohyby, ktoré môžu trénovať vaše brušné svaly.
Cvičenie posilňuje svaly žalúdka
Cieľ: posilniť a ohýbať brušné svaly a zlepšiť krvný obeh v tele.
kroky:
- Zdvihnite nohy - Položte svoje telo na chrbát svojou chrbtom a nohami rovnobežne s podlahou a ohnite kolená. Zdvihnite jedno koleno smerom k hrudníku čo najbližšie a natiahnite nohy smerom k stropu. Ohnite kolená a nohy späť na podlahu. Pri vykonávaní tohto cvičenia dajte malý tlak na chrbát a podlahu. Vykonajte rovnaký pohyb s druhou nohou. Tento pohyb opakujte 10 krát každý deň.
- Bozkávať kolená - Položte svoje telo na chrbát so svojou chrbtom a nohami rovnobežne s podlahou. Ohnite si kolená a zdvihnite hlavu a pokúste sa čo najbližšie presunúť kolená k nosu. Vykonajte rovnaký pohyb s druhou nohou. Tento pohyb opakujte 10 krát každý deň.
- Po dokončení prejdite doprava alebo doľava, aby ste sa zobudili.
Pozícia na chrbte by sa mala vykonávať len niekoľko minút počas cvičenia. Pretože poloha chrbta vytvára príliš veľký tlak na hlavné krvné cievy, takže môže dôjsť k narušeniu krvného obehu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Príčina ťažkého vracania počas tehotenstva a aký účinok má na dieťa
- Materská nadváha počas tehotenstva ovplyvňuje srdce dieťaťa
- Rôzne príčiny preeklampsie u tehotných žien
