obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Čo môže spôsobiť tučné dieťa?
- 1. Genetické faktory
- 2. Životný štýl
- Čo robiť, ak je dieťa tučné?
- Ako zabrániť tomu?
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Pre niektorých ľudí, tlusté deti vyzerajú vtipne, ale to neznamená, že sú dobré. Áno, čoraz viac detí zažíva obezitu. Dokonca aj Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že v roku 2016 existuje až 41 miliónov detí do piatich rokov, ktorí majú nadváhu. Hoci to môže v budúcnosti spôsobiť riziko vzniku chronických ochorení. Čo spôsobuje tukové deti? Je isté, že strava? Ako zabrániť obezite u detí?
Čo môže spôsobiť tučné dieťa?
Existuje veľa dôvodov, že deti môžu mať nadváhu (obezita). Najbežnejšie sú genetické faktory, nedostatok fyzickej aktivity, nezdravé stravovacie návyky alebo kombinácia týchto troch faktorov.
1. Genetické faktory
Deti, ktoré majú rodičov alebo súrodencov, ktorí majú viac ako normálnu hmotnosť, budú tiež s vysokým rizikom nadváhy. Hoci problémy s hmotnosťou sa vyskytujú vo vašej rodine, nie všetky deti s rodinnou anamnézou obezity budú automaticky trpieť obezitou. Genetické faktory môžu skutočne zvýšiť riziko obezity dieťaťa, ale správanie rodiny, ako sú stravovacie návyky a aktivity, má dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní hmotnosti.
2. Životný štýl
Potravinárske a detské aktivity sú dôležitými faktormi pri určovaní hmotnosti dieťaťa. Populárna televízia, počítače, tablety, smartphone,a videohier stále viac podporujú neaktívny životný štýl voči deťom. V priemere deti v Amerike každý týždeň strávia 24 hodín sledujúc televíziu. Tento čas sa môže skutočne použiť aj na iné fyzické aktivity.
Nehovoriac o detských občerstveních, ktoré majú vysoký obsah kalórií, príliš veľa príjmu potravy, ale nepoužíva ich na aktivity. To potom robí detský tuk a nakoniec hrozí riziko rôznych chronických ochorení.
Čo robiť, ak je dieťa tučné?
Okamžite kontaktujte pediatra, ak máte pocit, že vaše dieťa má nadváhu. Lekári sú správna osoba na určenie problémov s hmotnosťou vášho dieťaťa. Váš lekár bude merať hmotnosť a výšku vášho dieťaťa, aby určil, či je váha vášho dieťaťa v rozumných medziach. Váš lekár tiež zváži model veku a rastu vášho dieťaťa, aby určil, či je stav vášho dieťaťa skutočne príznakom obezity alebo nie. Určovanie obezity u detí je veľmi ťažké, pretože deti rastú rýchlo.
Napríklad je normálne, že chlapci majú rýchlejší rast hmotnosti, po ktorom neskôr nasleduje vysoký rast po puberte. Váš lekár určí stanovenú diagnózu, či sa vaša hmotnosť vášho dieťaťa vráti do normálu. Ak lekár zistí, že vaše dieťa má nadváhu, požiada vás o zmenu stravovania alebo aktivity vo vašej rodine.
Ako zabrániť tomu?
Rodičia a opatrovatelia môžu robiť rôzne veci, aby deti neboli obézne, a to prostredníctvom poskytovania zdravých potravín a občerstvenia, denných fyzických aktivít a poskytovania vzdelania o správnej výžive. Zdravé potraviny a občerstvenie poskytnú živočíchom živiny, ktoré rastú a zlepšujú zdravé stravovacie návyky.
Zvýšená fyzická aktivita môže znížiť riziko vzniku ochorenia a prispieť k regulácii telesnej hmotnosti. Vzdelanie o výžive môže rozvinúť povedomie detí o dobrej výžive a modeloch zdravého stravovania. Nasledujúce tipy môžete urobiť tak, aby váš malý človek mohol ľahšie prijať zdravý životný štýl:
- Zamerajte sa na zdravý život, nie ideálna telesná hmotnosť. Učte pozitívne postoje k jedlu a aktívnym aktivitám bez toho, aby ste premýšľali o hmotnosti.
- Zamerajte sa na rodinu, Nediferencujte deti s nadváhou. Zapojte celú rodinu do meniacich sa modelov zdravého stravovania a rodinnej fyzickej aktivity.
- Usporiadať jedlá a občerstvenie každý deň, a zvyčajne sa zvyk stravovať čo najčastejšie. Poskytnite veľký výber zdravých a vysoko vláknových jedál.
- Dajte časti, ktoré vyhovujú potrebám vášho dieťaťa, Ak máte ťažkosti s určením príslušnej dávky, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu.
- Vždy jesť a občerstviť na večeri. Nenechajte svoje dieťa jesť jedlo alebo občerstvenie, keď sa pozerajú na televíziu. Jedenie v prednej časti televízora bude pre nich ťažké cítiť sa plné a prinútiť ich, aby príliš jedli
- Dajte jedlá s nízkymi kalóriami a vysokou výživou, Dajte dieťaťu pochopiť, že sladké a mastné potraviny sú vysoké (ako cukríky, sušienkyalebo koláč) nie je jedlo, ktoré sa dá denne konzumovať. Tieto potraviny sa môžu príležitostne konzumovať.
- Zapojte deti do plánovania, nákupu a výroby potravín, Použite túto činnosť na pochopenie potravín, ktoré vaše dieťa má rád, naučte sa o výžive a podporte ich, aby ste vyskúšali rôznorodejšie potraviny.
- Podporujte telesnú aktivitu detí, Zúčastnite sa rodinných aktivít ako bežného programu, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo hranie. Podporujte svoje dieťa plánovať fyzické aktivity, ktoré vaša rodina urobí.
- Obmedzte čas sledovania, hranie videohier, a hrať počítač stane 1-2 hodiny denne. Priemerné dieťa v Indonézii trávi viac ako 24 hodín týždenne sledovaním televízie. Zníženie týchto aktivít môže zvýšiť telesnú aktivitu vášho dieťaťa.
