obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ako dôležité je vlákno pre deti?
- Výhody a nevýhody doplnkov vlákien pre deti
- Jedlo je najbezpečnejším zdrojom vlákniny pre deti
- 1. Ovsené vločky
- 2. Jablká
- 3. Mrkva
- 4. Pšeničný chlieb
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vláknové doplnky si vyberie niekoľko rodičov, aby prekonali problém detí, ktoré nemajú radi zeleninu a ovocie. Vláknové doplnky sú považované za praktické riešenie, ktoré pomáha uspokojiť potreby dieťaťa. Avšak skutočne vláknové doplnky sú dobré pre deti alebo nie? Potrebuje to všetci deti? Poďte sa dozvedieť viac o komplikovanosti doplnkov s vláknami pre deti tu.
Ako dôležité je vlákno pre deti?
Potravinové vlákno má v tele veľmi dôležitú funkciu. Fiber robí deti plné pri zlepšovaní tráviaceho systému dieťaťa. Vzory stravovania detí s dostatočným množstvom vlákniny môžu zabrániť zápche (ťažkosti s vyprázdňovaním). Potraviny bohaté na vlákninu sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, aby mohli pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny a obezity.
Preto treba správne splniť potreby optických vlákien detí. Potravinové vlákna je možné získať z rôznych zdrojov. Podľa Americkej pediatrickej akadémie možno vlákninu získať zo zeleniny, ovocia, fazule, hnedej ryže a celých zŕn, ako je celozrnný chlieb alebo obilniny bohaté na vlákna.
Výhody a nevýhody doplnkov vlákien pre deti
Potravinové vlákno je skutočne dôležité pre celkové zdravie dieťaťa. Keď je vlákno dieťaťa potrebné vo svojej každodennej strave nedostatočné, je vystavený riziku zápchy a iných črevných problémov.
Tentokrát lekár môže odporúčať vláknové doplnky pre deti. Použitie tohto doplnku musí byť pod dohľadom zdravotníckych pracovníkov. Nenechajte si ľahko poskytovať vláknové doplnky pre deti bez konzultácie pediatra.
Niektoré štúdie našli dôkaz, že produkty obsahujúce vlákninu obsahujúce polyetylénglykol môžu spôsobiť poškodenie centrálnej nervovej sústavy a laktátovú acidózu (pH tela je príliš kyslé) u detí.
Okrem obsahu polyetylénglykolu existuje viac doplnkov, ktoré obsahujú psyllium. Produkty z vláknového doplnku, ktoré obsahujú psyllium, môžu skutočne pomôcť zmierniť zápchu. Nahlásením na stránke Livestrong je psyllium efektívnym doplnkom na liečbu problémov s trávením u detí.
Psyllium obsahuje hustšie výkaly. Pysillium tiež robí črevné pohyby hladko, takže deti nemajú ťažkosti s vyprázdňovaním. Odporúčaná denná dávka pre deti je 3,4 až 16 gramov psyllia.
Žiadne štúdie však neukázali, či sú vláknové doplnky pre deti v dlhodobom horizonte bezpečné. Preto používanie doplnkov na vlákninu pre deti musí byť pod dohľadom lekára, a to bez zváženia. Aj keď dieťa musí užívať vláknové doplnky, existuje určitý čas, kedy ho má užívať a akú dávku odporúča lekár.
Výskum súvisiaci s vedľajšími účinkami používania vláknových doplnkov pre deti sa stále vyvíja z dlhodobého hľadiska. Diskutujte so svojím pediatrom, ak máte ďalšie otázky.
Jedlo je najbezpečnejším zdrojom vlákniny pre deti
Vláknové doplnky pre deti nemôžu nahradiť celé potraviny bohaté na vlákninu. Aby ste boli bezpečnejší a zdravší, dajte deťom vlákna z prírodných zdrojov potravy. Existuje veľa praktických zdrojov potravín a mnohé deti ich milujú. Tu je príklad.
1. Ovsené vločky
Môžete dať ovsené vločky deťom v čase raňajok. Jeden šálka vareného ovsa môže obsahovať až 4 gramy vlákniny. Práve pridáte poleva obľúbené pre deti ako ovocie, mesy, hrozienka alebo poleva viac.
2. Jablká
Jablká sú jedným z plodov, ktoré sú svieže a svieže. To je jedno z ovocia, ktoré mnohí deti radi. Malé jablko obsahuje asi 3,6 gramov vlákniny.
3. Mrkva
Mrkva sú jedným z najjasnejších druhov zeleniny, ktoré deti príliš veľa, pretože nemajú chuť ako iná zelenina. V polovici pohára alebo okolo 50 gramov mrkvy môžu deti dostať okolo 2,9 gramov vlákniny.
4. Pšeničný chlieb
Môžete tiež dať svojmu dieťaťu celozrnný chlieb, aby splnil svoje požiadavky na vlákno. Kus pšeničného chleba zvyčajne obsahuje 2-3 gramy vlákniny. Môžete si vyrobiť sendviče pre deti, ktoré sú praktické a tiež bohaté na vlákninu na prípravu obedov alebo občerstvenia.
Popri vyššie uvedených zdrojoch potravín môže ďalšia zelenina a ovocie pomôcť každodenne plniť potreby vlákna dieťaťa. Zvyknite si na poskytovanie potravín obsahujúcich vlákninu pre deti. S dostatočným množstvom vlákniny z potravy sú deti bez tráviaceho traktu. Navyše nemusíte obťažovať pridávanie vláknových doplnkov deťom.
