obsah:
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Deti potrebujú pravidelnú fyzickú aktivitu, aby boli zdraví. Aká je však fyzická aktivita pre vaše dieťa najlepšie? Tu je niekoľko možností pre vaše dieťa.
Poznali ste niekedy stav domu, kde sú vo vašom dome roztrúsené knihy, pastelky a hračky? Ak áno, teraz je ten správny čas na uľahčenie sklonu detí spúšťať, skákať a hrať. Všeobecným odporúčaním je, aby sa deti a adolescenti zúčastňovali fyzickej aktivity aspoň 60 minút denne.
Fyzická aktivita je dôležitá
Aktivný životný štýl môže zlepšiť zdravé návyky, ktoré trvajú celý život. Napĺňanie fyzických potrieb detí môže tiež zlepšiť blaho detí vo všeobecnosti. Fyzická aktivita je dôležitá pri rozvoji silných svalov a kostí. Je dôležité, aby deti cvičili s cieľom zlepšiť schopnosť srdca a pľúc nielen prekonať obezitu, ale tiež predchádzať cukrovke a cholesterolu u detí, ktoré majú potomstvo choroby.
Odborníci poukazujú na vývoj mozgovej funkcie ako ďalšiu výhodu 20-30 minút cvičenia každý deň. Výskum ukazuje, že IQ bude ovplyvnený, ak niekto nie je aktívny počas prvých 5 rokov.
Vek a fázy
Dlhodobá pozornosť, motorické zručnosti a emocionálna zrelosť sú dôležité faktory, ktoré je potrebné zvážiť pred spustením novej rutiny.
Činnosti je potrebné upraviť podľa veku. Deti vo veku od 7 do 8 rokov nemajú perfektnú koordináciu ruky a rovnováhy, takže cvičenie sa lepšie vykonáva na rovnom povrchu s niekoľkými smermi a nepoužíva zložité manévre.
batoľa (2-3 roky): supervidované a neštruktúrované hry môžu pomôcť deťom bezpečne preskúmať životné prostredie. Sledujte svoje dieťa majster základné pohyby, ako je beh, chôdza, kyvadlové, valcovanie a plávanie.
Predškolská dochádzka (4 - 6 rokov): deti môžu chodiť ďalej, behať, tancovať, skákať lano a hrať futbal s lepšími motorickými zručnosťami. Dávajte pozor na hranie času a začnite s niekoľkými štruktúrami predstavovať hry, ako je prenasledovanie alebo chrumkavanie.
Deti základných škôl (7-9 rokov): chôdza, beh, hranie, gymnastika a cyklistika sú obľúbenými aktivitami v tejto skupine s niekoľkými jednoduchými činnosťami, ktoré sú štruktúrované ako mini golf. Deti môžu robiť zložitejšie pohyby pohybu a kombinovať ich vizuálne sledovanie a rovnováhu. Dajte deťom príležitosť zúčastniť sa športových tímov, pokiaľ sú príjemné, flexibilné a nie stresujúce. Hoci je dohľad dôležitý pre bezpečnosť, stále musíte prejaviť vašu podporu a záujem. Tráviť čas ako pozorovateľ, môžete zhodnotiť, či je potrebné zvýšiť výzvy. Často deti rozprávajú, alebo si uvedomíte, či ich treba nudiť, keď sa nudia.
Deti milujú radosť
Tlak na účasť na aktivitách, ktoré nie sú príťažlivé pre deti, alebo na vynútenie povinného cvičenia, môže uvoľniť radosť z fyzickej aktivity.
Odborníci zdôrazňujú šťastie ako kľúč k dlhodobému úspechu. Deti strácajú záujem, ak existuje príliš veľa pravidiel. Ak je to pre nich zábava, deti to chcú opakovať.
Môžete sa inšpirovať okolitým prostredím a pozerať sa na ostatných rodičov a vyskúšať variácie vo vašich obľúbených športoch a aktivitách. Deti vidia váš nadšenie a budú ju nasledovať.
Výber správnej činnosti si bude vyžadovať skúšobný a chybový proces
Tip: Motivácia
Dajte svojmu dieťaťu nutkanie na pohyb, napríklad:
- Uveďte príklad: vaša aktivita bude príkladom doma. Rodičia, ktorí uprednostňujú cvičenie vo svojom živote, môžu významne zvýšiť možnosť iných cudzích členov cvičiť.
- Zapojenie: účasť na rodinných hrách a aktivitách môže stavať dlhopisy a pamäť s deťmi. Zdieľanie ľahkého nadšenia a výziev môže viesť k ich pohybu; a baviť sa môže dieťa pohybovať.
- Obmedzte čas sledovania: obmedzenie na 2 hodiny denne, aby ste mohli sledovať televíziu, hrať videohry a počítače. Interaktívne videohry, ktoré vyžadujú, aby hráči tancovali alebo robili pohyby, môžu zbaviť prísne predpisy a pomôcť pri prechode z nízkej k miernej úrovni aktivity.
- Povoliť ústupky: zdôrazniť radosť a potešenie. Čím je viac flexibilná, tým viac vaše dieťa cíti výber a kontrolu.
- Pravidelné stravovanie: zabezpečte dobrú výživu a vyvážené jedlo doma, aby ste maximalizovali prínosy telesnej aktivity.
- Zdieľajte novinky: zdieľajte svoje očakávania s starými rodičmi, učiteľmi a ďalšími opatrovateľmi, ktorí vám pomôžu so zdravými aktivitami, keď vaše dieťa nie je doma.
Tímové športy
Okolo desiatich rokov deti už majú pochopenie taktiky a stratégií. Schopnosť porozumieť ústnej výučbe a piatich zmyslov umožňuje tejto vekovej skupine najlepšie začať štruktúrované aktivity a tímové športy. Deti strednej školy sú dobrými kandidátmi na tímových hráčov, pretože rastú a spoločensky sa rozširujú. To môže ľudí a deti vzrušovať, ale pred začatím zvážte nasledujúce.
Typ karosérie: výška, hmotnosť a pevnosť sú dôležitými faktormi na zníženie rizika zranenia. Hľadajte tímy, ktoré sú organizované podľa schopnosti a nie podľa veku.
cena: môžu sa zvýšiť zariadenia, uniformy, registračné poplatky, doprava a lekárska starostlivosť. Nestojí za to, ak výdavky spôsobujú stres doma, alebo sa vaše dieťa rozhodne začať športovať uprostred sezóny.
vodcovstva: vyberte si tím s inštruktorom alebo trénerom, ktorý má skúsenosti, postoje a hodnoty, ktoré vyhovujú vám a vášmu dieťaťu.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
