3 zdravé menu spracované Tempe pre deti obed dodávok

obsah:

• Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
  
• Rôzne zdravé menu z tempehu
  
• 1. Tempe hamburgery
  
• 2. Rolade tempe
  
• 3. Teplé gule plnené syrom
  

Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)

Indonézski ľudia môžu byť oboznámení s tempehmi. Cena je lacná, ľahko spracovateľná a má vynikajúcu chuť, ktorá prináša veľa ľudí ako fermentované potraviny zo sóje. Niet divu, že mnohí indonézski ľudia robia tempeh ako povinné menu jedál doma. Ak ste vyčerpali nápady na poskytovanie detí v škole, zdravé menu spracovaného tempehu v tomto článku by mohlo byť odkazom na budúcnosť vášho dieťaťa. Zvedaví?

Rôzne zdravé menu z tempehu

Nasledujú 3 zdravé menu vyrobené z tempehu, ktoré musia byť testované na obed pre deti v škole.

1. Tempe hamburgery

materiál

• Pšeničný burger chlieb (toľko, koľko sa vám páči)
• 300 gramov tempehu, duseného a potom pyré
• 100 g mletého mäsa
• 1 lyžica sójovej omáčky
• 2 lyžičky rastlinného oleja
• 8 plátkov paradajok
• 1 vajcia, oddeľte žltú a vaječný bielok
• 4 listy hlávkového šalátu
• 1 lyžička jemne nakrájaného zeleru
• 1 stopka z póru, tenko nakrájala bielu časť
• ½ jemne nasekanej cibule
• 1 jemne nakrájanú cesnakovú klinček
• Dostatok pepřového prášku
• Primeraná soľ
• Muškátový mušt podľa chuti
• majonéza
• Paradajková omáčka

Ako urobiť

• Zahrejte olej v panvici. Sprežte cesnak a cibuľu, až kým voňavé. Potom pridajte mleté ​​mäso a variť, až kým nebudete hotové.
• Potom pridajte maslovú tempe, vaječný žĺtok, sójovú omáčku, korenie, soľ, muškátový muškát, pažítko a cibuľu celery. Zmiešajte všetky zložky, až kým sa nerozmiešajú.
• Vytvorte ploché guľaté cesto tak široké ako diabetický hamburger. Potom sa rozšíri s vaječnou bielou až do rovnomerného rozloženia. Potom pečte na teflón, až kým nie je nahnevaný. Zdvihnite a odložte.
• Vezmite chlebový chlieb a rozdeľte ho na dve časti. Kefa s majonézou a paradajkovou omáčkou. Slipový šalát, paradajky a tempeh v ňom.
• Tempe hamburgery sú pripravené na podanie.

2. Rolade tempe

materiál

• 250-300 gramov tempehu, duseného a potom pyré
• 2 lyžice múky
• 3 vajcia
• 1 tyčinka jemne nakrájaných listov zeleru
• 3 červené cibuľky
• 1 strúčika cesnaku
• Stačí pepř
• Primeraný rastlinný olej
• Primeraná soľ

Ako urobiť

• Zahrejte 1 lyžicu rastlinného oleja do panvice a pretrepte 2 vajcia. Vytvorte 4 tenké omelety. Zdvihnite a nechajte stáť.
• Pomôžte cibuľu a cesnak, až kým nie je voňavý a nevkusný. Potom pridajte tempeh, múku, 1 vajce, zeler, soľ a korenie. Dobre premiešajte, kým sa všetko nezmieša rovnomerne. Potom rozdelíme zmes na 4 časti.
• Umiestnite ochladenú omeletu na kus plastov, ktorý bol rozmazaný rastlinným olejom. Zmes vyrovnávajte na vrchu a jemne rolte vajcia pri stláčaní. Potom lepidlo so zvyškom zmesi vajec alebo múky. Opakujte rovnakým spôsobom, až kým nevyjde celé cesto.
• Potom, čo všetko cesto je zabalené, ohrievajte parnú panvicu a paru zmes asi 30 minút alebo až do konca. Zdvihnite a vetrajte pri izbovej teplote.
• Potom sa nakrájame na chuť a čakanie na rolách je pripravené na servírovanie.

3. Teplé gule plnené syrom

materiál

• 200 až 300 gramov tempehu, duseného a potom pyré
• 1 vajíčko
• 1 stonky cibule, tenké plátky
• 2 lyžice rastlinného oleja
• Cheddar alebo mozzarella, nakrájame na malé kocky

Korenie, ktoré treba vyhladit:

• 5 šalotiek
• 3 strúčiky cesnaku
• Dostatok pepřového prášku
• Primeraná soľ
• Práškový vývar podľa chuti

Obaliť materiál na výrobu tempehových guličiek:

• 3 lyžice múky
• 100 g hrubej múky

Ako urobiť

• Pripravte veľkú nádobu a potom zmiešajte tempeh s mletým korením. Potom premiešajte, až kým nebude hladká. Pridajte vajcia a pór,potom opäť miešajte, až kým nebude zmiešaný.
• Potom vezmite jednu lyžicu zmesi. PPridajte ju a umiestnite syr blok a veko, až kým syr nebude dokonale zabalenýs teplým cestom. Urobte to isté, kým sa nevyčerpá zmes.
• Dip tempeh guličky do roztoku múky a hodí ich do chlebovej múky. Uchovávajte teplé guľôčky v chladničke na 1 hodinu, aby sa chrumkavá múka dokonale držala.
• Potom teplo 2 polievkové lyžice rastlinného oleja v teflone ​​a piecť, kým tempeh lopty sú hnedo-žlté.
• Tempe lopty sú pripravené na podanie.