obsah:
- Zdravotné video: Justin Bieber - What Do You Mean?
- Dobré stravovacie hodiny ovplyvňujú vašu váhu
- Potom, čo je dobrý program jedál?
- 1. Raňajky pred deviatou hodinou
- 2. Jedzte občerstvenie štyri hodiny po raňajkách
- 3. Obed v pokoji
- 4. Popoludní občerstvenie
- 5. Večera pred osemhodinou večer
Zdravotné video: Justin Bieber - What Do You Mean?
Možno ste si vybrali zdravé zložky potravín, potraviny spracovali zdravým spôsobom a časť jedla bola upravená tak, aby vyhovovala potrebám dňa. Všetko, čo robíte, aby ste začali zdravý život, nie je zle, ale chýba jedna vec. Poznáte hodiny dobrého stravovania, ktoré by ste mali aplikovať každý deň?
Musíte tiež premýšľať o dobrom jedle tak, aby vaša váha naďalej nezvyšovala a je vhodná pre vašu stravu.
Dobré stravovacie hodiny ovplyvňujú vašu váhu
Ak chcete žiť zdravo, stačí výber správneho jedla. Najmä ak ste na prísnej strave, všetko, čo potrebujete, je nastaviť jedlo hodín za deň. Pretože dobré jedlo hodín priamo ovplyvňuje vašu váhu. V skutočnosti to bolo dokázané v niekoľkých štúdiách, ktoré uvádzajú, že ľudia, ktorí majú dobré stravovacie časy, majú sklon kontrolovať svoju hmotnosť a vyhýbať sa obezite.
Potom, čo je dobrý program jedál?
V skutočnosti neexistuje ustanovenie o určitej hodinovej hodine pre všetkých. Každý jednotlivec musí mať svoje vlastné návyky a stravu, ale bolo by pekné, keby ste mohli urobiť dobré jedlo pre seba.
Tiež sa snažte mať rovnaké jedlo časy každý deň, pretože to robí vaše telo pochopiť a vedieť, kedy plán je získať jedlo. Takže váš metabolizmus sa zvýši a vaša telesná hmotnosť bude zachovaná. Ale tu sú niektoré veci, ktoré môžu byť použité ako sprievodca pre dobré jedenie hodín.
1. Raňajky pred deviatou hodinou
Áno, telo potrebuje jedlo po takmer sedem hodinách, takže ho musíte rýchlo naplniť, aby ste získali energiu späť pre svoje aktivity. Hladiny glukózy v krvi klesnú o jednu až dve hodiny po prebudení. Takže raňajky pred deviatimi ráno sú ideálnym časom na to, aby ste dali svojmu mozgu a telu jedlo.
2. Jedzte občerstvenie štyri hodiny po raňajkách
V podstate musí byť telo naplnené každých štyri až päť hodín, takže sa nemusíte prekvapiť, ak máte pocit hladu alebo žalúdka po štyroch hodinách po raňajkách. Môžete to vyriešiť tým, že si pochutnáte na zdravých občerstveniach, aby ste podporili svoj hladový žalúdok.
3. Obed v pokoji
Väčšina ľudí jedá obed, keď prídu prestávky, čo je okolo poludnia. V skutočnosti to nie je problém. Ak ste už predtým konzumovali jedlo, zabráni vám príliš veľa počas dňa. príliš veľa jesť počas dňa vás rýchlo ospalí.
4. Popoludní občerstvenie
Takmer to isté ako predošlý plán snackingu, ktorý by sa mal vykonať asi štyri hodiny po obede. Keď uplynul čas obeda, zvyčajne sa žalúdok vráti k zrúteniu o 3-4 hodiny neskôr.
Ak budete jesť obed v 12 hodín, potom budete musieť naplniť žalúdok v 3 alebo 4 popoludní. To vám pomôže, keď vezmete večeru veľa potravín. Nezabudnite však, že občerstvenie, ktoré budete jesť, musí byť zdravé.
5. Večera pred osemhodinou večer
Veľmi dobrá vec, ak môžete urobiť večeru pred osemhodinou. Pretože musíte dať telo čas na strávenie jedla, ktoré vstúpi skôr, než idete spať. Spanie v plnom žalúdku samozrejme nie je dobré pre zdravie.
Takže, zvyknite si, aby ste nesedeli po 8:00 ťažké jedlo. Ak máte pocit, hlad, môžete stále občerstvenie na zdravé občerstvenie, ktoré neobsahujú veľa kalórií, tuku a cukru.
