obsah:
- Zdravotné video: Správne chudnutie | Densita Jedla | Manažment Hladu
- Diéta sóda vám pomôže schudnúť, naozaj?
- Ďalšie štúdie dokazujú opak
- Účinok pitnej sódy často okrem nárastu hmotnosti
Zdravotné video: Správne chudnutie | Densita Jedla | Manažment Hladu
Soda nápoje sa stali jedným z mnohých nápojov konzumovaných mnohými ľuďmi. V rôznych reštauráciách s rýchlym občerstvením sú sladké nápoje správnym nápojom, ktorý si môžete vychutnať s hranolkami alebo hamburgery. Avšak jesť príliš často nealkoholické nápoje môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a zvýšiť riziko niektorých chorôb. Preto na prekonanie tohto, výrobcovia sódy vyrábajú nízkokalorické výrobky sódy nazývané diétna sóda. V skutočnosti hovorí, že diéta sodná vám môže pomôcť schudnúť. Je to tak?
Diéta sóda vám pomôže schudnúť, naozaj?
Diétna sóda je sýtený nápoj, ktorý obsahuje nižšie kalórie. To spôsobuje, že nápoje sódy môžu byť lepšie ako obyčajné nápoje sódy. Nižší obsah kalórií prinúti veľa ľudí predpokladať, že tento nápoj nespôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti, ako je pravidelná sóda.
Štúdia, ktorú financuje Americká asociácia nápojov, dokazuje, že ľudia, ktorí konzumujú diétu sódu, môžu stratiť väčšiu váhu (o 6 kg) než ľudia, ktorí ju neužívajú (iba 4 kg) do 12 týždňov. Výskumníci vysvetlili, že ľudia, ktorí pijú sódu, sú schopní zvládnuť zmeny správania počas stravovania ako snahu o zníženie telesnej hmotnosti.
Tento výskum je však široko spochybnený ďalšími štúdiami, ktoré hovoria, že diéta sodná môže skutočne zvýšiť telesnú hmotnosť a zvýšiť riziko určitých ochorení.
Ďalšie štúdie dokazujú opak
Napriek tomu, že diétna sóda obsahuje nižšie kalórie, dietetická výživa stále obsahuje umelé sladidlá. Teraz môže toto umelé sladidlo spôsobiť váhu.
Mnoho štúdií spája umelé sladidlá so zvýšenou chuťou do jedla. Jednou z nich je štúdia vykonaná univerzitou Purdue. Tento výskum dokazuje, že umelé sladidlá môžu interferovať s prirodzenou schopnosťou tela hodnotiť a regulovať kalórie z potravy.
Umelé sladidlá v diéte sódy môžu spôsobiť zmätenosť tela. Telo sa stáva menej schopným rozpoznať energiu v sladkej tekutine, ktorá vstupuje do tela. Takže keď vaše telo cíti, že ste nedostali dostatok kalórií (aj keď ste dostali dostatok cukru), vaše telo zvýši vašu chuť do jedla. To potom môže spôsobiť, že priberáte váhu.
Iná štúdia, ktorá nasledovala po viac ako 5 000 dospelých počas 7-8 rokov, dokázala, že sóda môže spôsobiť prírastok hmotnosti. Čím viac stravy sódy spotrebuje, tým väčší prírastok hmotnosti dosiahli účastníci štúdie.
Účinok pitnej sódy často okrem nárastu hmotnosti
Nielenže súvisí s prírastkom hmotnosti, sóda je tiež spojená s mnohými chorobami, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Výskum uskutočnený na univerzite v Minnesote ukázal, že pitie jedlej sody denne môže byť spojené so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu o 36%.
Metabolický syndróm opisuje skupinu stavov, konkrétne vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cukru v krvi, vysoký cholesterol a veľký obvod pása. To môže viesť k zvýšenému riziku srdcových ochorení a cukrovky.
Navyše, sóda je tiež spojená so zvýšeným rizikom osteoporózy, problémov s zubami (ako sú dutiny), vyvolanie bolesti hlavy, dokonca spojené s rizikom depresie.
