obsah:
- Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Čo to je? hnedý tuk?
- Čo rozlišuje hnedý tuk s inými tukami
- Funkcie hnedý tuk
- Ako zlepšiť funkciu hnedý tuk?
- 1. Zvýšte hormón melatonín
- 2. Jedzte jablká a ich pokožku
- 3. Cvičenie v prostredí s nízkymi teplotami
- 4. Nenechajte sa cítiť príliš hlad
Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Tuk je súčasťou ľudského tela, ktorý sa šíri v rôznych častiach tela, tuk je známy svojou zlou reputáciou, pretože je hlavnou príčinou rôznych degeneratívnych ochorení. Ale vedeli ste, ak nie celý tuk v našom tele spôsobuje zlé účinky? Telo má v podstate niekoľko druhov tuku a jeden z "dobrých" tukových tkanív, ktorý slúži na vyrovnanie hladiny tuku v tele, je hnedý tuk alebo je známy ako hnedý tuk.
Čo to je? hnedý tuk?
Ako naznačuje názov, hnedý tuk je jedným z tukových tkanív, ktoré má hnedastú farbu, okrem bielych tukov, podkožného tuku a viscerálneho tuku (žalúdka). Celé cicavce majú hnedý tuk prežiť tým, že produkuje telesné teplo, ale u ľudí, väčšina úrovní hnedý tuk telo sa nachádza len v čase nového veku. pomer hnedý tuk v tele ľudského dieťaťa asi 5% a toto číslo sa s vekom ďalej znižuje. Mnohí z nich uvažujú v dospelosti hnedý tuk nie je nič, ale posledných 10 rokov výskumu ukázalo, že dospelí ľudia majú stále zvyšky hnedý tuk aj keď počet je veľmi malý.
Čo rozlišuje hnedý tuk s inými tukami
Na rozdiel od iných tukov, ktoré sú pestré ako biela alebo žltá, hnedý tuk má hnedastú farbu, pretože existuje veľa mitochondrií, ktoré majú vysoký obsah železa. To spôsobuje hnedý tuk slúži na výrobu energie a spálenie kalórií, zatiaľ čo iné tukové tkanivá fungujú ako zásoby na skladovanie potravín. Okrem toho,hnedý tuk má tiež viac krvných ciev, takže spotrebuje viac kyslíka na vykonávanie sympatických funkcií na reguláciu iných tukových buniek.
Hnedý tuk často sa nachádzajú v určitých častiach tela, ako je krk, ramená a okolo dolnej časti chrbtice, ale nie každý to má. Hnedý tuk taktiež sa zmieša s inými tukovými tkanivami, čo uľahčuje stimuláciu okolitého tuku. Funkcia stimulácie tuku na výrobu telesného tepla spôsobuje hnedý tuk nemá rovnakú úroveň aktivity ako iné tukové bunky. Hnedý tuk majú tendenciu byť aktívni na prispôsobenie telesnej teploty, keď je naše telo v prostredí s nižšou teplotou.
funkcie hnedý tuk
Hoci počet je veľmi malý,hnedý tuk má niekoľko dôležitých funkcií, ako napríklad:
- Zachováva teplo - Obsah hnedý tuk vyššie v dieťaťu funguje ako hlavný výrobca tepla, pretože dieťa sa nemôže pohybovať voľne alebo sa chveje, aby zohrilo telo. Zatiaľ čo u dospelých,hnedý tuk funguje ako regulátor teploty najhlbšej časti tela tým, že pomáha krvi v krvných cievach udržiavať teplo smerom k srdcu a mozgu.
- Zvyšuje metabolizmus tukov - Hlavným dôvodom zvýšenia hladín tuku je to, že organizmus špecificky metabolizuje a začína ukladať potravinové rezervy. aktivita hnedý tuk pomáha zvyšovať metabolizmus organizmu, aby telo mohlo spaľovať viac tuku.
- Zlepšite metabolizmus glukózy v krvi - Jedna štúdia v roku 2015 ukázala transplantáciu tkanív hnedý tuk u myší zvyšuje množstvo hormónov a funkcie inzulínu u myší a znižuje hladinu glukózy v krvi. Toto ukazuje potenciál hnedý tuk pri prevencii a liečbe cukrovky.
Ako zlepšiť funkciu hnedý tuk?
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré môžete urobiť na pomoc pri aktivitách hnedý tuk vykonávať svoje funkcie:
1. Zvýšte hormón melatonín
Pomáha nielen v rovnováhe aktivity, hormón melatonín pomáha aj pri zvyšovaní hladín a funkcií hnedý tuk. Jedna štúdia u myší zistila, že podávanie hormónu melatonín pomáha zvyšovať hladiny hnedý tuk z bielych tukov na tele myši. U ľudí sa hormón melatonín môže produkovať pri pokojoch v tme. Znížením vystavenia svetelným zdrojom, ako sú svetlá a elektronické zariadenia v noci, pomôže vášmu telu odpočívať lepšie a produkovať viac melatonínu.
2. Jedzte jablká a ich pokožku
Koža jablka je bohatá na kyselinu ursolovú a môže zvýšiť jej hladinu hnedý tuk na tele. Okrem toho tieto zlúčeniny pomáhajú pomáhať pri vyrovnávaní metabolizmu glukózy v krvi a tuku tak, aby fungovali na prevenciu cukrovky. Tieto zlúčeniny sa tiež nachádzajú v niekoľkých ďalších zdrojoch potravy, ako sú brusnicové a čučoriedkové slivky a listy mäty.
3. Cvičenie v prostredí s nízkymi teplotami
Ako bolo vysvetlené skôr, funkcia hnedý tuk ktorý je aktívny len v prostrediach s nízkou teplotou. Život v chladnom prostredí vám pomôže spáliť viac tuku. To sa dá dosiahnuť cvičením ráno, keď je vzduch stále chladný. Takisto sa vyhýbajte vystaveniu horúcim teplotám, pretože to znižuje činnosť hnedý tuk.
4. Nenechajte sa cítiť príliš hlad
Okrem toho, že budete jesť viac, nadmerný hlad môže tiež znížiť váš metabolizmus. Tým vzniká aktivita hnedý tuk tiež inhiboval zvýšenie metabolizmu organizmu. Konzumácia dostatku potravín bude bezpečnejšia na pomoc pri aktivitách hnedý tuk regulovať iné tukové tkanivá.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 potravín na urýchlenie spaľovania tukov
- 7 Zdravotné problémy kvôli príliš malému tuku
- Prečo sedieť Ups nemôže odstrániť žalúdočný tuk
