Je odpoledné raňajky dobré?

obsah:

Zdravotné video: Tipy na jednoduché raňajky a desiaty do školy!

Mnoho ľudí, ktorí sú zvyknutí na brunch alebo populárne volal desiata, Dôvody sa tiež líšia. Možno preto, že nemali čas, zobudili sa neskoro, bojí sa, že prídu neskoro na miesto určenia, alebo preto, že nebáli, keď museli jesť raňajky. Niektorí jedia desiata ako hladový posilňovač medzi raňajkami a obedom. Ste jedným z nich?

Povedal, že obed raňajok vám môže pomôcť schudnúť, pretože stále sa cítite plné, keď príde ďalší čas jedla, takže sa časť jedla automaticky zníži. Skutočne to?

Čo sa zvyčajne konzumuje desiata?

menudesiata zvyčajne nie príliš ťažké ako hlavné jedlo, ale nezahŕňa aj občerstvenie. Čo sa zvyčajne konzumuje počas raňajkového obeda, sú kuracie rezance, gado-gado, vajcia a ketoprak. Niektorí ľudia môžu jesť kompletnú kašu alebo ryžu aj napriek tomu, že už je poludnie. V súčasnosti už niekoľko reštaurácií začalo ponúkať menu desiata Západný štýl, ako sú palacinky, vafle, omelety, hamburgery a cestoviny.

Brunch môže skutočne pomôcť diéte, ak ...

Keď hovoríme o dobrej alebo zlom raňajkách, je veľa vecí, ktoré je potrebné zvážiť. Počnúc typom menu, časom, časom jedla a účelom. Napríklad výroba desiata ako rozptýlenie medzi raňajkami a obedom.

Pretože predtým, ako budete mať raňajky, bude vaša časť brunchu menšia ako bežné ťažké jedlo - len na to, aby ste predniesli žalúdok ako prvý. No, neskôr, keď budete znova jesť, stav žalúdka stále nie je taký hlad po brunch, potom budete mať tendenciu jesť ťažké jedlá v menších porciách. Pravidelná strava, ako je táto, je určite dobrá pre tých z vás, ktorí môžu byť na strave, aby schudnúť, tiež dobré pre udržanie energie a stabilnú hladinu cukru v krvi.

Napriek tomu musíte tiež venovať pozornosť menu jedál. Vyberte si ponuku potravín s vysokým obsahom vlákniny a zdravých tukov, ktoré vás môžu rýchlo plniť, napríklad zeleninový šalát, celozrnný chlieb s vrcholmi avokáda a plátkov vajec alebo ovsené vločky (ovsená kaša). Týmto spôsobom sa budete cítiť plne dlhšie, takže neskôr budete jesť menej počas obeda. Výskum ukazuje, že konzumácia nízkotučných liehovín pred ťažkým jedlom môže znížiť množstvo príjmu potravy a kalórií, ktoré budete konzumovať.

Okrem toho sa vyhýbajte jedlám, ktoré sú vyprážané s množstvom oleja. Olejové jedlo je zvyčajne tiež s vysokým obsahom tuku a kalórií, takže nie je nemožné, že po dlhú dobu sa vaša váha zvýši. Olejové potraviny môžu tiež zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení, najmä ochorení srdca a cukrovky.

Obed vám môže zvýšiť váhu

Ďalší príbeh, ak to urobíte desiatanamiesto raňajok. To znamená, že preskočíte raňajky.

Ak chýbate jedlo, môžete schudnúť. Tento pozitívny účinok je však len dočasný. Keď sa žalúdok dlhší čas naplní jedlom, telo uloží toľko tuku, ako je len možné, aby vám zabránilo hladom. Namiesto toho začne telo spaľovať glukózu uloženú vo svaloch.

V dôsledku toho telo skutočne stráca svalovú hmotu, nie tvrdohlavé usadeniny. Ide o metódu, ktorá nie je ideálna na chudnutie. Pri spaľovaní energie zo svalového tkaniva, nie z tukového tkaniva, môžete uľahčiť pocit chladu a letargie po celý deň, je tiež ťažké sústrediť sa.

Okrem toho, prázdny žalúdok, ktorý je príliš dlhý, pretože preskočenie raňajok môže spôsobiť, že budete jesť veľkú časť času desiata, Pretože prázdny žalúdok pošle signál do mozgu, aby požiadal o naplnenie. Mozog potom uvoľní hladový hormón ghrelin, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla a zvýšiť tukovú akumuláciu v tele. To môže tiež zrušiť účinok straty hmotnosti.

Je odpoledné raňajky dobré?
Rated 4/5 based on 1973 reviews
💖 show ads