obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Počas tehotenstva by ste nemali robiť keto stravu
- Výskum ukazuje, že keto diéta ovplyvňuje plod
- Sacharidy sú potrebné pre tehotné ženy
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Keta diéta je jedným z najznámejších diét, ktoré sú účinné pri strate hmotnosti. Mnohé ženy sú fanúšikmi tejto stravy. Avšak, môže táto strava robiť tehotné ženy? Alebo sa neodporúča keto diéta počas tehotenstva? Predtým, ako začnete s keto diétou, najprv zvážte vysvetlenie tu.
Počas tehotenstva by ste nemali robiť keto stravu
Sasa Watkins, RD, odborná výživa pre výživu detí, uviedla, že diéta s nízkymi sacharidovými princípmi alebo strava zameraná na zníženie telesnej hmotnosti by sa nemala robiť pre tehotné ženy.
Toto platí aj pre ketogénnu stravu, ktorá značne obmedzuje príjem sacharidov. Pretože táto strava môže byť pre plod nebezpečná.
Ak máte nízku hladinu uhľohydrátov počas tehotenstva, môže to ovplyvniť váhu a vývoj maternice. Tým, že sa obmedzuje na sacharidy, takže plod nedosiahne optimálnu výživu.
Táto keto diéta, ktorá má nízky sacharidový princíp, spôsobí, že matka telo spaľuje bielkoviny a tuky na energiu. Okrem energie sa v procese vyrábajú aj ketóny. Materské ketóny sa môžu pohybovať a vstúpiť do tela plodu a môžu spôsobiť príznaky ketózy.
U dospelých, keď telo prežíva ketózu, sa objavia rôzne príznaky, od závratov, slabosti, poruchy trávenia. Ak sa táto ketónová látka dostane do plodu, môžu sa vyskytnúť aj vedľajšie účinky.
Keto diéty majú tiež vysoký obsah tuku a určite obmedzujú množstvo ovocia, zeleniny a vlákniny. Hoci tieto potraviny potrebujú tehotné ženy aj vo väčších množstvách ako pred tehotenstvom.
Výskum ukazuje, že keto diéta ovplyvňuje plod
Výskum publikovaný v časopise BMC Tehotenstvo a pôrod v roku 2013 uviedol, že keto diéta môže ovplyvniť vývoj embryí. Keta diéta spôsobuje dysfunkciu orgánov a má potenciál zmeniť chovanie dieťaťa po narodení.
Výskum keto diéty počas tehotenstva u ľudí je ťažký a riskantný, takže výskum sa väčšinou vykonáva u myší. Táto štúdia analyzovala, ako sa embryonálnym stavom myší u potkanov podala dieta s vysokým obsahom tukov a štandardná strava.
Výsledkom je, že existujú rozdiely v veľkosti embrya a veľkosti orgánov v ňom. Rozdiel vo veľkosti od toho, čo má mať potenciál ovplyvniť funkciu týchto orgánov.
Keto diéta zvyšuje veľkosť srdca plodu, ale veľkosť mozgu, hltana, miechy, hypotalamu, stredného mozgu a pečene sa zmenšuje.
Myšiam, ktorým bola podávaná strava s vysokým obsahom tukov, sa zistil nárast počtu ketónov v ich telách. Táto ketónová látka je hlavným zdrojom energie pre plody myší, ktoré rastú a rozvíjajú. Tento rozdiel v zdrojoch energie spôsobuje, že veľkosť orgánov potkanov sa líši od toho, čo by mali byť.
Sacharidy sú potrebné pre tehotné ženy
Sacharidy, najmä komplexné uhľohydráty sú veľmi potrebné pre tehotné ženy, samozrejme, musia byť v primeranej výške každý deň. V odporúčaní indonézskeho ministerstva zdravotníctva je jednou z požiadaviek na stravovanie pre tehotné ženy množstvo uhľohydrátov musí byť až 50-60 percent z celkovej dennej energie.
Tieto uhľohydráty sú hlavným zdrojom energie a zdrojom vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny z komplexných sacharidov môžu pomôcť zmierniť zápchu, bežný problém počas tehotenstva.
Komplexné sacharidy môžu tiež tehotné ženy plniť dlhšie, pretože telo bude tráviť pomalšie. To môže pomôcť tehotným ženám zvládnuť ich hmotnosť, najmä ak tehotná žena má nadváhu. Tlmením pomalšie to môže tiež zvýšiť stabilitu tehotných žien.
Nielen to, že komplexné sacharidy zahŕňajú aj zdroje minerálov a vitamínov, najmä vitamíny B, ktoré potrebujú tehotné ženy. Ak obmedzíte množstvo sacharidov denne, všetky tieto výhody nebudú dosiahnuté tehotnými ženami.
Hoci to vyžaduje sacharidy, neznamená to, že tehotné ženy môžu slobodne konzumovať potraviny, ktoré obsahujú jednoduché cukry, ako napríklad sladké koláče by mali byť konzumované mnohými tehotnými ženami.
Obalové koláče, sladké nápoje, šišky sú príkladmi zdrojov potravy obsahujúcich jednoduché uhľohydráty a vysoký obsah nasýtených tukov. Táto strava samozrejme musí byť obmedzená, pretože tiež ohrozí rast a vývoj plodu.
