Môžu pacienti s cukrovkou jesť arašidy?

obsah:

Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Arašidy sú bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú uspokojovať každodenné potreby bielkovín. Arašidy sú tiež mužiobsahuje omega-3, dobrú mastnú kyselinu, ktorá dokáže udržať zdravie srdca a mozgu. Môžu však ľudia, ktorí majú cukrovku, jesť arašidy? Pretože orechy sú zdrojom vysokokarbohydrátov. Telo diabetikov nie je schopné digerovať sacharidy dokonale, pretože nemôže produkovať dostatok inzulínu. To je dôvod, prečo sú hladiny cukru v krvi diabetikov vždy vysoké.

Nasledujúce úvahy o prínosoch a rizikách konzumácie orechov, ktoré musíte venovať pozornosť, ak máte cukrovku.

Môžu diabetici jesť orechy?

Orechy sú zvyčajne zdravé občerstvenie. Nasledujúce výhody môžu byť dosiahnuté, ak diabetici jesť fazuľa.

1. Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Fazuľa obsahuje potraviny s nízkym glykemickým indexom. Arašidy majú IG hodnotu 13, GI hodnota sóje je 15, zatiaľ čo hodnota IG arašidového masla je okolo 14.

Potraviny s nízkymi hodnotami GI sú dobré pre diabetikov, pretože môžu mať plné dlhšie, pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi aznížiť inzulínovú rezistenciu. Fazuľa môže tiež pomôcť znížiť inzulínové špičky v potravinách s vyšším glykemickým indexom, keď sú spolu.

Orechy sú tiež obohatené o horčík, ktorý zohráva úlohu pri udržiavaní stabilnej hladiny cukru v krvi. Jedna porcia arašidov (28) môže poskytnúť 12 percent denných potreby horčíka.

2. Zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení

Ak máte cukrovku, môžete zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení ako jednu z jeho komplikácií. Pretože cukrovka môže poškodiť krvné cievy, aby ste boli náchylnejší na rôzne ochorenia srdca. Vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia) môže spôsobiť tvorbu plakov v krvných cievach mozgu a následne krvácanie, ktoré vedie k mŕtviciam. Kardiovaskulárne ochorenia zvyšujú riziko úmrtia u diabetikov.

Niekoľko štúdií uvádza, že pravidelné konzumovanie orechov môže znížiť riziko výskytu kardiovaskulárnych ochorení o 34 percent, pretože orechy sú bohaté na horčík. Okrem toho štúdia uvádza, že konzumácia arašidov počas 30 týždňov, môže znížiť hladiny triglyceridov v krvi až o 24 percent a zvýšiť hladiny horčíka v tele. On je to vec, ktorá môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení

Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť

Arašidy sú zdrojom vysokej bielkoviny, kyseliny olejovej a mononenasýtenej potravy, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlhšie. Účinok, túžba túžiť po sladkostiach alebo inej nevyžiadanej potravine môže byť viac kontrolovaná tak, abyMôžete udržiavať zdravú váhu.

Nakoniec udržanie ideálnej telesnej hmotnosti vám môže pomôcťlepšie kontrolovať hladinu glukózy v krvi.

Berte tiež na vedomie riziko jedenia väčšinou orechov

Je to legálne pre ľudí, ktorí majú cukrovku jesť arašidy ako občerstvenie, ale zvážte časť a ako ju spracovať.

Samotné orechy sú už skutočne vysoko kalorické. Sto gramov surových orechov obsahuje približne 500 až 600 kalórií. No, orechy sú zvyčajne spracované smažením s ďalšími soľami a cukrom. Toto pridanie tuku, kalórií, soli a cukru je to, čo robí fazuľa už nie je dobré pre cukrovku, ak je spotrebovaná príliš veľa.

Okrem toho je potrebné zvážiť obsah omega-6. Arašidy obsahujú vysoké hladiny omega-6. Príliš veľa omega-6 môže zvýšiť zápal, čo môže zvýšiť riziko obezity u diabetikov.

Niektorá lekárska literatúra tiež hovorí, že prejedanie arašidov skutočne znižuje množstvo minerálov v tele, čo môže zvýšiť riziko zlyhania obličiek.

Takže konzumujte orechy v rozumnej časti. Namiesto smaženia môžete spracovať svoje obľúbené bôby pečením bez extra soli a cukru.

Môžu pacienti s cukrovkou jesť arašidy?
Rated 5/5 based on 1766 reviews
💖 show ads