9 Výhody čokolády pre zdravie

obsah:

Zdravotné video: Draslík - jeho využitie a účinky na zdravie l GymBeam

Existujú rôzne typy čokolády, ktoré nájdete na trhu od mliečnej čokolády, bielej čokolády až po tmavú čokoládu.Viete, že tri druhy čokolády sa ukázalo, že tmavá čokoláda má najväčší prínos pre zdravie tela? Od kože po žily môžete získať výhody. Tu sú rôzne výhody tmavej čokolády, ktoré môžete získať.

Mnoho prínosov horkej čokolády pre zdravie tela

1. Vysoká v antioxidantoch

Čierna čokoláda obsahuje vysoký obsah antioxidantov polyfenolov, flavanolov a katechínov, ktoré slúžia na odvrátenie voľných radikálov, ktoré spôsobujú ochorenie a predčasné starnutie.

Vaše telo môže byť vystavené voľným radikálom z okolitého prostredia, ako je žiarenie slnečného žiarenia, ozónové žiarenie, cigaretový dym, dym z vozidiel, znečistenie ovzdušia, priemyselné chemikálie a potraviny a nápoje, ktoré konzumujete každý deň. Voľné radikály môžu spôsobiť mutácie DNA, ktoré vyvolávajú rôzne ochorenia. Zahŕňa artritídu, srdcové choroby, aterosklerózu, mŕtvicu, hypertenziu, žalúdočné vredy, Alzheimerovu chorobu a Parkinsonovu chorobu.

Štúdia ukazuje, že obsah antioxidantov v horkej čokoláde je vyšší ako ovociečučoriedky a bobule.

2. Znížte krvný tlak a predchádzať chorobám srdca

Hlavné prínosy horkej čokolády sú skutočne odvodené z obsahu flavanolu. V tele, flavonol aktivuje gény v bunkách za vzniku oxidu dusnatého. Oxid dusnatý funguje na dilatáciu krvných ciev, čím sa prietok krvi stáva hladším a nakoniec klesá krvný tlak.

V štúdii publikovanej v časopise Jama Network sa zistilo, že konzumácia jednej stopky horkej čokolády počas 18 po sebe nasledujúcich týždňov by mohla znížiť krvný tlak o 18% u ľudí s hypertenziou.

Krvný tlak klesá v dôsledku konzumácie tmavej čokolády a pomáha chrániť vás pred rizikom mŕtvice a iných srdcových ochorení. V štúdii uverejnenej v časopise Heart sa zistilo, že konzumácia tmavej čokolády môže znížiť riziko ochorenia srdca o 11 percent a znížiť riziko mŕtvice o 23 percent.

Dlhodobý výskum v jamskej internej medicíne zahŕňajúci 470 starších mužov ukázal, že pravidelná konzumácia nápojov z čokolády môže znížiť riziko úmrtia na srdcové ochorenia o 50 percent.

3. Zabráňte cukrovke

Zvýšené hladiny oxidu dusičitého v tele ako prínos tmavé čokolády môžu tiež pomôcť zlepšiť citlivosť na citlivosť na inzulín. Citlivosť na inzulín je najdôležitejšou vecou pre udržanie hladiny cukru v krvi a vyhýbanie sa cukrovke.

4. Nižší cholesterol

Dlhodobá a pravidelná konzumácia horkej čokolády môže znížiť zlý cholesterol o 20 percent,takže riziká spojené s kardiovaskulárnymi chorobami tiež klesajú

5. Chráňte pokožku pred žiarením zo slnka

Flavonol v tmavej čokoláde môže pomôcť predchádzať poškodeniu kože v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu tým, že podporuje prietok krvi k pokožke a zvyšuje elasticitu a vlhkosť pokožky.

Výskum vo vestníku kozmetiky dermatológie ukazuje prínos tmavá čokoláda môže pôsobiť proti nepriaznivým účinkom UVB žiarenia, ktoré môže spôsobiťpredčasné starnutie pokožky, poškodenie očí (vrátane katarakty) a rakoviny kože.

6. Zostrihnite funkciu mozgu

Ďalšie výhody tmavej čokolády zlepšujú mozgové kognitívne funkcie, vrátane zaostrenia pamäte a schopnosti logického myslenia. To všetko vďaka vysokému obsahu flavonoidov.

V štúdii v roku 2012 ukázala, že tmavá čokoláda môže zlepšiť kognitívne funkcie u starších ľudí, ktorí majú zníženú kognitívnu funkciu.

Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že konzumácia vysokých hladín flavanolov z čokolády môže pomôcť zvýšiť prietok krvi do mozgu hladko.

7. Dlhšie pohodlie

Výskum z Kodanskej univerzity zistil, že konzumácia tmavej čokolády spôsobuje, že žalúdok je plne dlhší a zabraňuje chuti zo sladkých, slaných a tučných jedál. Takže pre ľudí, ktorí strácajú váhu, môže byť tmavá čokoláda dobrým výberom občerstvenia.

9 Výhody čokolády pre zdravie
Rated 4/5 based on 2789 reviews
💖 show ads