7 charakteristiky vo vašom tele, ktoré naznačujú, že vám chýba jedlo

obsah:

Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God

Všimli ste si príjmu potravy? Mnohí ľudia si neuvedomujú, že jedli viac alebo menej ako ich potreby. Je to preto, že väčšina ľudí si nevšimla, že jesú čokoľvek a koľko. Ak budete jesť viac, než potrebujete, vaša váha sa určite zvýši. A ak budete jesť menej, ako je vaša potreba, vaša váha môže klesnúť. Ale nielen to, nedostatok príjmu potravy môže tiež ukazovať ďalšie znaky. Čo robíte

Vaše znamenie stále chýba príjem potravy

1. Únava

Keď príjem kalórií, ktorý budete jesť, stále chýba, budete sa cítiť unavený po celú dobu. Cítite energiu, takže nie ste nadšení, že by ste robili nejakú činnosť. Je to preto, že každá vec, ktorú robíte, vyžaduje energiu z potravy, ktorú jesíte, aj keď odpočívate.

Všeobecne platí, že každý potrebuje viac ako 1000 kalórií na podporu základných funkcií tela. Ak je príjem potravy menej ako 1000 kalórií denne, môže to spomaliť rýchlosť metabolizmu tela a spôsobiť, že ste unavení.

2. Vždy hlad

Hladný je znamenie, že vaše telo stále chýba príjem potravy. Takže musíte jesť viac, aby ste splnili kalórie, ktoré potrebujete.

Výskum ukazuje, že nedostatok príjmu potravín spôsobuje zvýšenie chuti k jedlu. K tomu dochádza z dôvodu zmien hladín hormónov, ktoré kontrolujú hlad a sýtosť. Telo pošle signál, ktorý vás povzbudzuje k jedlu, aby ste sa vyhli hladomosti, keď príliš veľa príjmu potravy.

3. Bolesti hlavy

Máte časté bolesti hlavy? Menej jedenie môže byť príčinou. Keď chýba príjem potravy (najmä sacharidy), hladina cukru v krvi môže klesnúť a tiež sa zníži energia, ktorú telo k dispozícii na vykonávanie svojich funkcií. Bolesti hlavy môžu tiež nastať, pretože mozog nemá dostatok energie na to, aby fungoval.

4. Pocit zima

Vždy pocit studenej môže byť tiež znakom, že vám chýba príjem potravy. Vaše telo sa zahrieva a udržuje svoju telesnú teplotu spálením množstva kalórií. Takže ak budete jesť len pár kalórií, vaše telo nie je schopné udržiavať telesné teplo, aby ste sa cítili chladno. Čím menej kalórií vstupuje do tela, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budete cítiť chladno.

5. Problémy s spánkom

Ďalším znakom, že stále chýba príjem potravy, je, že máte problémy so spánkom. Štúdia uverejnená v časopise Eating and Weight Disorders v roku 2005 dokázala, že prísna strava vykonaná 381 študentmi zapojenými do štúdie spôsobila, že majú nízku kvalitu spánku.

Ďalšie štúdie tiež dokazujú, že nedostatok príjmu potravy spôsobuje problémy so spaním a spája zdravo. Ak sa cítite veľmi hladní, keď chcete spať alebo keď sa zobudíte, je to znamenie, že jedíte menej.

6. Zápcha

Zápcha môže tiež znamenať, že jedíte menej. Nedostatok príjmu potravy môže spôsobiť, že črevné pohyby sú pomalšie, pretože tráviaci trakt môže spracovať iba niekoľko potravín. To vám spôsobí zápchu alebo ťažkosti s vyprázdňovaním.

Ak je frekvencia vašich črevných pohybov menej ako trikrát týždenne a má problémy s pohybom čriev kvôli tvrdej stolici, môže sa u Vás objaviť zápcha. Spotreba potravín, ktoré obsahujú vysoký obsah vlákniny a zvýšenie príjmu potravy, môže pomôcť.

7. Stratu vlasov

Malé množstvo vypadávania vlasov môže byť normálne. Avšak, ak je stále viac a viac vypadávanie vlasov, môže to znamenať, že jedíte menej. Vlasy tiež potrebujú množstvo živín na rast. Nedostatok kalórií, proteínov, biotínu, železa a iných živín môže spôsobiť vypadávanie vlasov.

7 charakteristiky vo vašom tele, ktoré naznačujú, že vám chýba jedlo
Rated 4/5 based on 1113 reviews
💖 show ads