obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Tipy pre zdravé stravovanie bez zeleniny
- 1. Zoznámte sa s príjmom bielkovín a vlákniny z iných zložiek potravín
- 2. Pozrite sa na nízkotučné zložky potravín
- 3. Spotreba ovocia
- 4. Vytvorte smoothies s ovocnou zmesou
- 5. Vezmite vitamíny a doplnky
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Všetky odporúčané zdravé potraviny vždy odkazujú na zeleninu ako dôležité zložky potravín, ktoré sa musia denne konzumovať. Ale čo ľudia, ktorí nemajú radi zeleninu? Existuje spôsob, ako spravovať strave alebo strave bez zeleniny, ktorá je stále zdravá?
Tipy pre zdravé stravovanie bez zeleniny
V podstate je stále možné mať zdravú výživu, ak sa vám nepáči zelenina. Áno, môžete urobiť bez zeleniny stravu s každodenným cvičením. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete sledovať bez zeleniny diétu:
1. Zoznámte sa s príjmom bielkovín a vlákniny z iných zložiek potravín
Každý deň vaše telo potrebuje veľa príjmu vlákien nájdených v obsahu zeleniny. Môžete získať vlákninu z iných zložiek potravín, ako sú orechy alebo semená.
Medzitým, aby ste splnili denné požiadavky na bielkoviny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v zelenej zelenine, ako je brokolica alebo špenát, môžete prekonávať potraviny, ako je tempeh, tofu alebo zemiaky. Tiež naplňte svoj príjem bielkovín konzumáciou vajec, kuracieho mäsa, rybieho mäsa a ďalších morských plodov.
2. Pozrite sa na nízkotučné zložky potravín
Väčšina zeleniny neobsahuje veľké množstvo tuku. Napriek tomu musíte stále venovať pozornosť nízkym príjmom tukov v procese tejto bezrizikovej diéty. Podvádzanie z predpisu na stravu s nízkym obsahom sacharidov môžete používať potraviny s nízkym obsahom tuku, napríklad kokosový olej alebo olivový olej. Oba typy olejov obsahujú málo nasýtených tukov.
Ak spotrebujete tento nízky obsah tuku, môžete tiež zabrániť stúpnutiu cholesterolu Vášho tela a zároveň znížiť časť prebytočného tuku v tele.
3. Spotreba ovocia
Minimalizáciou prítomnosti zeleniny v príjme stravy môžete v skutočnosti stále jesť ovocie. Veľa ovocia, ktoré obsahujú živiny, je takmer rovnaké ako rastlinná výživa. Hoci tam nie sú príliš veľa druhov ovocia, ktoré môžete použiť spolu s pokrmy, ale zvyčajne ovocie ako ananás, mango, citrón a dokonca aj avokádo môžu byť základnými zložkami omáčky alebo len ako doplnok k vašej bez zeleniny.
4. Vytvorte smoothies s ovocnou zmesou
Jedným z ľahkých spôsobov, ako jesť zeleninu a ovocie, je zmeniť tvar smoothies alebo šťavy. Teraz existuje viac odbytísk smoothies a džús, môžete ľahko nájsť tieto produkty. Ale ak sa chcete pokúsiť vyrobiť svoj vlastný džús, môžete skúsiť zmiešať svoju obľúbenú zeleninu a ovocie. Skúste najprv vyrobiť ovocné šťavy a potom ich premiešať so zeleninou. Pokúste sa nepoužívať nadmerný cukor.
5. Vezmite vitamíny a doplnky
Zelenina je potrebná v tele, pretože obsahuje veľa úžitkov z obsahu živín, vitamínov a minerálov. Pre tých z vás, ktorí nemajú radi zeleninu, stále môžete získať niekoľko týchto rastlinných vitamínov prostredníctvom určitých vitamínov a doplnkov. Tiež sa uistite, že konzultujte so svojím lekárom doplnky a vitamíny, ktoré sa majú konzumovať.
