obsah:
- Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
- Zdravé občerstvenie, ktoré je dobré na cestovanie
- 1. Granola bar
- 2. Sendvič
- 3. Sušienky
- 4. Orechy
- 5. Rezané ovocie a zelenina
Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
Je nepopierateľné, kontrola príjmu potravy na cestách je dosť ťažká vec. Zvlášť pre tých z vás, ktorí majú veľmi rád 'Snacking'. Často potraviny určené na občerstvenie nie sú ďaleko od občerstvenia, ako sú zemiakové lupienky, oplátky, čokoláda alebo sušienky. V skutočnosti majú tieto potraviny vysokú hladinu cukru, soli a kalórií, takže to nie je správna voľba, ak chcete počas výletu udržať vytrvalosť a energiu.
Takže, aké sú možnosti zdravých občerstvenia na konzumáciu počas cestovania?
Zdravé občerstvenie, ktoré je dobré na cestovanie
Snack je jedným z ustanovení, ktoré musíte predložiť, keď cestujete. Pretože túžba snacking zvyčajne bude väčšia pri cestovaní. Buď preto, lebo je to len zábavné, nudné na výlete, alebo dokonca kvôli hladu. Napriek tomu, nie len priniesť občerstvenie.
Nasledujúcich 5 potravín môže byť zdravé občerstvenie, ktoré môžete konzumovať počas cesty. Nielen pre vás dobré, ale aj pre deti.
1. Granola bar
Granola je jedným z najzdravších občerstvenia, ktoré v súčasnosti používajú mnohí ľudia ako diétne jedlá. Táto jediná potravina má nízku hladinu cukru a vysokú vlákninu, takže okrem toho, že je zdravá, granola vám tiež dáva plnú dĺžku. Hoci výrobky z granola bar boli predané na trhu, môžete sa pokúsiť urobiť si vlastné občerstvenie doma pred cestou.
Trik, zmiešajte dostatok ovsa, mandlí, sušeného ovocia, palmového cukru a medu do kontajnera. Potom dobre premiešajte a potom pečte v rúre. Voila! Bar Granola je pripravený na vašu cestu.
2. Sendvič
Sendviče sú potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a ľahko sa vyrábajú. V pohári môžete zadať množstvo potravín, aby ste vyhoveli výživovej primeranosti počas cesty. Vyberte si pšeničný chlieb, ktorý je bohatý na vlákninu a má nízky obsah cukru. Potom naplňte chlieb filé z kuracieho prsníka, syrom, šalátom, paradajkami a olivami.
Ako posilňovač chuti môžete použiť nízkotučnú alebo horčicovú majonézu. Môžete tiež vyplniť celozrnný chlieb s arašidovým maslom a banánovými plátkami. Potom sendvič zložte do jednej veľkosti jedla (veľkosť-uhryznutie), aby ste to uľahčili konzumovať počas jazdy.
3. Sušienky
Sušienky sú jedným z zdravých občerstvenia, ktoré sú vhodné na to, aby sa stali priateľmi pri cestovaní ďaleko. Okrem lahodnej chuti môžu sušienky vyplniť aj žalúdok. Obsah sacharidov v sušienkach môže spôsobiť, že sa žalúdok ihneď cíti plný. Napriek tomu si vybrať sušienky s nízkym obsahom kalórií, ako sú celozrnné sušienky. Sušienky vás urobia plne rýchle, takže je veľmi efektívne držať hlad. Na druhej strane, tieto sušienky udržia vaše trávenie zdravé počas cesty.
4. Orechy
Okrem sušienok sú aj orechy vhodné na obed pri cestovaní. Vysoký obsah vlákniny a bielkovín v orechoch môže spôsobiť dlhšie žalúdok. Okrem toho obsah vlákniny v orechoch môže tiež neutralizovať hladinu cukru v krvi a je vhodný pre trávenie zdravia.
Niektoré druhy orechov, ktoré sa môžu používať ako zdravé občerstvenie počas cestovania, sú mandle, vlašské orechy a kešu. Okrem toho, že je zdravá, snacking niektoré z týchto bôbov dokonca pomôžu zlepšiť náladu počas cesty.
5. Rezané ovocie a zelenina
Pri cestovaní môžete získať dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov z ovocia a zeleniny, ktoré sa vám páčia. Aby bolo ľahšie jesť na cestách, nakrájajte na malé kúsky, umiestnite do vzduchotesnej nádoby. Pripravte jablká, papája, jahody, melóny a pomaranče. Pokiaľ ide o zeleninu, môžete použiť kúsky mrkvy, uhorky a paradajky. Potom uložte do chladničky niekoľko hodín pred odletom. Okrem pocitu sviežosti je malý tvar ľahko zabalený a zjednotený v aute alebo autobusu.
Ale majte na pamäti tiež, aj keď obsah tohto občerstvenie je dobré pre zdravie, ak je zožrané vo veľkých množstvách v krátkom čase, to určite nie je dobré pre telo.
