obsah:
- Zdravotné video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
- Tipy na udržanie fyzického zdravia pre ľudí s hepatitídou C
- 1. Uplatňovanie zdravej výživy
- 2. Prekonanie straty chuti do jedla
- 3. Nepoužívajte alkohol
- 4. Aktívna fyzická aktivita
- 5. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
- 6. Prekonanie horúčky a bolesti
- 7. Buďte opatrní s doplnkami
- 8. Dostatok spánku
- Tipy na udržanie duševného zdravia pre ľudí s hepatitídou C
- 1. Znížte stres
- 2. Prekonanie duševných problémov
- 3. Prekonanie stigmy o hepatitíde C
- 4. Porozprávajte sa s ľuďmi okolo vás o vašom stave
- 5. Porozprávajte sa so svojím partnerom o vašej hepatitíde C
- Nenechajte sa odradiť svojim stavom
Zdravotné video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
Hepatitída C je vírusová infekcia, ktorá sa vyskytuje v pečeni. Väčšinou sa hepatitída C vyskytuje dlhší čas. Samozrejme, na prevenciu závažnejších komplikácií, ako je cirhóza pečene alebo rakovina pečene, sú potrebné rôzne typy liečby. Avšak najdôležitejšou vecou je to, že ste sa postarali o svoje zdravie a životné prostredie, aby sa hepatitída C nezhoršila.
Existujú fyzické a psychologické faktory, ktoré môžete použiť, ktoré vám pomôžu žiť s hepatitídou C, ktorú si želáte. Tu sú tipy, ktoré môžete použiť.
Tipy na udržanie fyzického zdravia pre ľudí s hepatitídou C
1. Uplatňovanie zdravej výživy
Keď máte hepatitídu C, konzumácia výživných potravín a prijatie zdravej výživy pomôže vášmu srdcu lepšie pracovať a zníži sa riziko hepatitídy C, ktoré sa vyvinie na cirhózu pečene alebo poškodenie pečene. Vyberte si rôzne druhy potravín vyrobených z pšenice, ovocia a zeleniny, mlieka S nízkym obsahom tuku alebo iné potraviny na báze mlieka a potraviny, ktoré sú bohaté na zdravé bielkoviny, ako sú ryby, chudé mäso a sušené fazuľky.
2. Prekonanie straty chuti do jedla
Niektoré vedľajšie účinky liekov proti hepatitíde C sú strata chuti do jedla. Ak chcete znížiť pocit slabosti kvôli nedostatku jedla, pokúste sa jesť trochu po kúsku, ale často. Vyvarujte sa jedenia pikantných alebo kyslých potravín. Ak chcete bojovať s horkou chuťou v ústach, môžete jesť pár polievok lyžice jogurtu pol hodiny pred jedlom.
3. Nepoužívajte alkohol
Hepatitída C znižuje schopnosť pečene zničiť alkohol a likvidovať toxické produkty z alkoholu vo vašom tele. Ak budete pokračovať v piti alkoholu, ak máte hepatitídu C, potom dôjde k poškodeniu pečene a zrýchleniu výskytu cirhózy pečene. Preto sa u pacientov s hepatitídou C neodporúča piť alkoholické nápoje.
4. Aktívna fyzická aktivita
Keď dostanete hepatitídu C, pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho celkového zdravia pri riešení vedľajších účinkov užívaných liekov, ako sú slabosť a depresia. Najideálnejšie cvičenie je činnosť, ktorú nemožno robiť v stabilnom tempe, ako je chôdza alebo plávanie. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vás najlepšie.
5. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
Ak máte nadváhu alebo obezite, tuk sa hromadí v pečeni a zhorší Vašu hepatitídu C. Naopak ideálna telesná hmotnosť môže tento problém prekonať. Začnite vytvárať stratégiu na zníženie vašej váhy, ak ju preháňate. Možno to môže začať najprv s cieľom znížiť 10% svojej telesnej hmotnosti. Vyhnite sa aj extrémnym diétam, pretože to môže spôsobiť napätie v pečeni.
6. Prekonanie horúčky a bolesti
Jedným z vedľajších účinkov, ktoré môžete mať na liečbe hepatitídy C, sú príznaky, ako napríklad ak máte ochorenie. Ak chcete zmierniť horúčku, pite veľa vody a vezmite si teplý kúpeľ. Ak chcete zmierniť bolesť svalov, masírujte boľavé svaly ich stláčaním horúcou vodou. Ak chcete užívať lieky proti bolesti, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
7. Buďte opatrní s doplnkami
Pre ľudí s hepatitídou C môžu príplatky skutočne spôsobiť problémy. Napríklad doplnky, ktoré obsahujú vitamíny A, D, E a K. Ak je vaše telo preťažené železom (problém, ktorý často čelia ľudia s cirhózou pečene), vyhýbajte sa doplnkom, ktoré obsahujú železo a sú bohaté na vitamín C.
8. Dostatok spánku
Ľudia, ktorí majú hepatitídu C, niekedy pociťujú nespavosť, najmä počas liečby. V skutočnosti je veľmi dôležité mať dostatok spánku, aby nedošlo k zhoršeniu príznakov existujúceho zdravotného problému, napríklad slabosti. V skutočnosti neexistuje žiadny konkrétny liek na tento problém, ale môžete vykonať nasledujúce kroky:
- Choďte do postele súčasne každý deň. Rovnako ako sa vstávajú, prebúdzajú sa súčasne každý deň.
- Urob si svoju spálňu naozaj len na posteľ. Nemáte domáce zvieratá, televízory, pracovné stoly alebo miniaplikácie.
- Uistite sa, že teplota miestnosti, kde spíte, je pohodlná.
- Použite jemné materiály na pyžamy, prikrývky a posteľnú bielizeň.
- Vyhnite sa napätiu.
- Vyhnite sa cvičeniu, jedzte ťažké jedlá alebo alkohol 2-3 hodiny pred spaním
- Lieky na spanie môžu tiež pomôcť, napríklad zolpidem.
Tipy na udržanie duševného zdravia pre ľudí s hepatitídou C
1. Znížte stres
Život s chronickými ochoreniami, ako je hepatitída C, môže skutočne spôsobiť stres. Ak ste už začali cítiť stres, skúste si čas na prechádzku, zhlboka nadýchnite a precvičujte jogu. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku. Nebojte sa diskutovať o svojich obavách s rodinou alebo priateľmi. Možno sa tiež môžete stať členom podpornej skupiny ktoré vám môžu pomôcť.
2. Prekonanie duševných problémov
Problémy duševného zdravia, ako je depresia a strach, sú bežné u ľudí s hepatitídou C. Existuje však niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť. V skutočnosti môžu dôjsť aj k duševným problémom v dôsledku vedľajších účinkov liekov, ktoré spotrebúvajú ľudia s hepatitídou C. Napríklad interferón môže mať pocit depresie, zmätenosti, emočnej nestability a ťažkosti s koncentráciou.
Antidepresíva môžu pomôcť. Môžete tiež získať pomoc tým, že budete hovoriť s psychiatrom alebo poradcom.
3. Prekonanie stigmy o hepatitíde C
Ľudia, ktorí majú hepatitídu C, často majú pocit, že sa bojí toho, čo o nich ostatní ľudia myslia. Z prieskumov vyplýva, že 74% ľudí s hepatitídou C si myslí, že ostatní ľudia si budú myslieť, že majú túto chorobu, pretože sú chorými ľuďmi alebo používajú nelegálne drogy. Aj keď v skutočnosti ľudia nemyslia, že sú namiesto toho, sú viac sympatizujúci s vaším stavom. Preto sa pokúste myslieť viac pozitívne a hovoriť o faktoch s inými ľuďmi, aby nedošlo k žiadnym nedorozumeniam o vašej chorobe.
4. Porozprávajte sa s ľuďmi okolo vás o vašom stave
Toto je vaše právo, či chcete zdieľať svoj stav s ostatnými alebo nie. Samozrejme, je nesporné, že musíte povedať ľuďom, ktorí sú najbližšie k vám, ako vaša rodina a ľudia, ktorí sú najbližšie k vám. Najmä tí, ktorí žijú okolo vás, pretože hepatitída C je choroba, ktorá môže byť nákazlivá. Je veľmi dôležité informovať ich tak, aby mohli rýchlo ísť na lekára, aby sa dostali ďalšiu liečbu, ak existujú príznaky, ktoré sa začínajú nakaziť.
Niekedy toto oznámenie skutočne skončí ako boj z dôvodu nedorozumenia. Možno sa obávajú, že sa okolo vás nebudú obávať, že sa s nimi ocitnú. Hovorte o faktoch, aby ste sa vyhli nedorozumeniam, napríklad:
- Vývoj hepatitídy C v tele človeka je veľmi pomalý a už desaťročia nesmie vykazovať žiadne príznaky, dokonca ani navždy.
- Hepatitída C je choroba, ktorú možno prekonať. Akonáhle máte príznaky hepatitídy C, rýchlo liečbu.
- Hepatitída C je veľmi ťažké rozšíriť na iných ľudí, takže riziko možného prenosu na ľudí, ktorí žijú okolo vás, je veľmi malé.
5. Porozprávajte sa so svojím partnerom o vašej hepatitíde C
Pretože hepatitída C môže byť prenášaná pohlavným stykom, je veľmi dôležité, aby ste o tom diskutovali so svojím partnerom. Našťastie riziko prenosu hepatitídy C cez pohlavný styk je veľmi malé. Je to bezpečnejšie, ak používate kondóm, pretože kondómy môžu chrániť vášho partnera pred hepatitídou C a chrániť vás pred inými pohlavne prenosnými chorobami. Ak máte sex s rovnakým partnerom po dlhú dobu, riziko kontraindikácie hepatitídy C je veľmi malé.
Nenechajte sa odradiť svojim stavom
Väčšina ľudí, ktorí majú hepatitídu C, má dlhú životnosť. Väčšina ľudí, ktorí majú hepatitídu C, nevykazuje príznaky hepatitídy C po celé desaťročia ani vôbec. Možno dokonca aj s vami diagnostikovaná hepatitída C, máte inšpiráciu žiť zdravšie a užívať si svoj život, fyzicky aj psychicky.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 5 dôležitých skutočností, ktoré potrebujete vedieť o hepatitíde
- Ako môžeme prekonať hepatitídu A?
- 5 spôsobov, ako sa pokúšať opäť piť alkohol
