obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Pitie vína trikrát týždenne môže znížiť riziko vzniku cukrovky
- Aký je rozumný a užitočný limit pre konzumáciu alkoholu?
- To však neznamená, že konzumácia alkoholu môže úplne eliminovať riziko cukrovky
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Nič nepozná radosť zo stretnutia s kamarátkou, keď pije jednu alebo dve fľaše studeného piva v sobotu večer. Pitie alkoholu sa ukáže ako prospešné pre telo - ak sa užíva prirodzene a nie sa opiť. Jednou z výhod pravidelného pitia, najmä vína, je zníženie rizika vzniku cukrovky. Pozrite si tu recenzie faktov.
Pitie vína trikrát týždenne môže znížiť riziko vzniku cukrovky
Dánska štúdia uverejnená v lekárskom časopise Diabetelogia zistila, že konzumácia alkoholu prirodzene môže znížiť riziko cukrovky typu 2. Zistenia predovšetkým zdôrazňujú, že výhody môžu byť dosiahnuté, ak bežne pite víno, alkohol vyrobený z fermentovaného vína, na 2-3 šálky za 1 týždeň.
Táto štúdia bola podporená prieskumom 70 000 účastníkov, ktorí boli testovaní do 5 rokov. Celkovo 859 mužov a 887 žien v štúdii zahŕňalo ľudí s vysokým rizikom vzniku cukrovky, zatiaľ čo zvyšok bol mierne ohrozený. Výsledok, výskumníci zistili, že riziko cukrovky u žien varenie vína kleslo o 32%, zatiaľ čo riziko pre mužov kleslo o 27 percent. Podľa štúdie sa zdá, že víno pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Upozorňujeme, že jedna poháre červeného vína je obohatená železom, horčíkom, draslíkom a luteínom, ako aj zeaxantínom, ktorý je vyšší. Všetky tieto zlúčeniny sú karotenoidy, ktoré môžu znížiť riziko mŕtvice, katarakty a makulárnej degenerácie (centrálna strata videnia v dôsledku poškodenia centrálneho sietnice, ako aj hlavná príčina slepoty vo veku 50 rokov a viac), ktoré môžu vzniknúť ako komplikácia cukrovky. Medzitým môže obsah alkoholu vo víne zvýšiť HDL, dobré hladiny cholesterolu. Alkohol vo víne môže tiež spáliť kalórie vo vašom tele 90 minút po tom, čo skončíte s pitím.
Nezostávajte však s týmito tantalizujúcimi zdravotnými výhodami. Zdravotnícki odborníci varujú ľudí, aby nepremýšľali alkohol, a to tak v počte, ako aj frekvencii. Dôvod, nadmerná konzumácia alkoholu môže byť skutočnou hostiteľskou zbraňou pre zdravie tela. Pitie príliš veľa alkoholu a alkoholu môže spôsobiť vysoký krvný tlak, cirhózu pečene, rakovinu, ochorenia srdca a problémy s plodnosťou.
Aký je rozumný a užitočný limit pre konzumáciu alkoholu?
Pre dospelých, ktorí chcú udržiavať zdravý životný štýl, konzumujú alkoholické nápoje ako pivo, víno, whisky a vodky nie sú v skutočnosti zakázané. To však neznamená, že môžete potom piť do svojho srdcového obsahu. Časť alkoholu má tiež bezpečnú hranicu, aby sa neotáčala a neohrozovala vaše zdravie.
Podľa mnohých štúdií a zdravotníckych agentúr na celom svete je pre dospelých mužov a žien lepšie, aby konzumovali viac ako štrnásť jednotiek alkoholu týždenne. Štrnásť z týchto jednotiek sa však nesmie užívať naraz v jeden deň. Dajte dve až tri dni prestávke, kde vôbec nespotrebujete alkohol.
Jedna jednotka samotného liehu je zhruba ekvivalentná nasledujúcej dávke:
- 240 - 280 ml (jedno pohár hviezdokopov alebo veľké poloplášťové) pivo s obsahom alkoholu 3 - 4%
- 50 ml vína alebo sladkosti s alkoholom 12-20 percent
- 25 ml alkoholu, ako je whisky, škót, gin, vodka a tequila s obsahom alkoholu 40%.
Nezabudnite, že každý výrobok obsahuje rôzne úrovne alkoholu. Vždy dávajte pozor a vypočítajte hladinu alkoholu, ktorú si objednáte. Pretože dva veľké poháre piva samotného sú ekvivalentné pití štyroch jednotiek alkoholu denne. Takže je najlepšie nerobiť objednávky alebo piť viac.
Nepijte aj alkohol na prázdny žalúdok, ktorý vás opäť rýchlejšie opíje. Okrem toho, vaše pečeň musí tiež pracovať oveľa ťažšie na spracovanie alkoholu vo vašom tele. Preto by ste mali jesť skôr, než začnete piť akýkoľvek typ alkoholu.
To však neznamená, že konzumácia alkoholu môže úplne eliminovať riziko cukrovky
Profesor Janne Tolstrup z Národného inštitútu verejného zdravia Univerzity Južnej v tejto štúdii uviedol, že znížené riziko cukrovky je možné vidieť viac u ľudí, ktorí pijú víno 2-4 krát týždenne, než ľudia, ktorí pijú iba raz alebo dokonca viac ako 4 časy. Vedci potom dospeli k záveru, že konzumácia alkoholických nápojov 3-4 krát týždenne môže znížiť riziko vzniku cukrovky.
Aj tak to neurobíte ako ospravedlnenie, aby ste pokračovali v pití alkoholu ako absolútne opatrenie na prevenciu chorôb.Aby ste zabránili riziku vzniku cukrovky a kontrolných príznakov, aby ste nespôsobovali komplikácie, musíte žiť zdravý životný štýl s dobrým stravovaním a pravidelným cvičením. Použite lieky na diabetes podľa dávkovania a spôsobu použitia, ak ich predpisuje lekár.
