obsah:
- Zdravotné video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
- Čo je superstar starší?
- Aké sú vlastnosti a charakteristiky starších superhrdiny?
- Na zabezpečenie fyzického a duševného zdravia pred starnutím je možné urobiť rôzne veci
Zdravotné video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
Starnutie je totožné s telesom, ktoré sa stále viac ohýba a schopnosť mozgu spomaľovať. Existuje tiež mnoho ochorení, ktoré sa začínajú objavovať, keď ste starší, ako je cukrovka, demencia, chronická obštrukčná choroba pľúc a iné. Hoci je skutočne celý pokles telesných funkcií prirodzenou súčasťou procesu starnutia, neznamená to, že by ste mali byť zachytení stereotypmi "starých rodičov", ktoré boli v spoločnosti. Veľa starších ľudí, ktorí majú fyzickú a duševnú kondíciu, je oveľa lepšie ako ostatní ľudia v jeho veku - alebo dokonca mladší. Oni sa nazývajú starší super ager.
Čo je superstar starší?
staršiesuper ager je termín, ktorý sa vzťahuje na skupinu starších ľudí s kvalitnými fyzickými a duševnými schopnosťami, ktoré sú vo všeobecnosti lepšie ako ľudia v ich veku. V skutočnosti môže byť ich fyzická úroveň o 20 až 30 rokov mladšia ako iné seniory rovnakého veku. Jednoducho povedané, vek na svojich preukazoch totožnosti môže mať 80 rokov veku. Ale vďaka jeho telesnému zdraviu, vek staršieho staršieho tela mohol naznačovať, že bol vo veku 50 rokov. Termín super ager bol prvýkrát predstavený neurologom Marselom Mesulamom.
Táto výhoda umožňuje, aby sa stále mohli pohybovať bez prerušenia v starobe. Niekoľko štúdií v posledných rokoch ukazuje skupiny super ager majú silnejšie objemy mozgu a majú tendenciu byť menej poškodené. Takže okrem toho, že sú odolnejšie voči vzniku fyzických chorôb, majú tiež tendenciu mať nižšie riziko degeneratívnych problémov s mozgom, ako sú demencia a Alzheimerova choroba.
Aké sú vlastnosti a charakteristiky starších superhrdiny?
Staršia osoba môže byť povedané, že patrí do super ager skupiny, keď jeho schopnosť mozgu je stále dosť optimálne V istom zmysle, jeho schopnosť pamätať, spravovať pamäť, koncentrovať, robiť rozhodnutia a pamätať lepšie ako typická staršia osoba. Štúdia Harvarda zistila, že IQ a úroveň vzdelania starších superhrdiny nemal veľký vplyv na ostrosť ich kvality, ale mali tendenciu mať trochu inú perspektívu riešenia problémov.
Dôvod, štúdia v roku 2016 ukázala, že niektoré časti mozgu (kôra) starších super ager, medzi nimi predná temporálna kôra, rastrálna stredná prefrontálna kôra, a predná medzikružná kôra majú tendenciu byť vzrušení. Táto ostrosť mozgu robí jednotlivcov super-ager ochotnejší sa dostať von z jeho komfortnej zóny, napríklad pri skúšaní rôznych vecí a nových odborných oblastí.
Okrem stavu mozgu, jednotlivca super-ager možno tiež merať na základe fyzickej kondície, ktorú má. Body fitness človeka je možné merať rôznymi vecami. Napríklad z úrovne svalovej kondície, fitness srdca a fitness pľúc. Vhodnosť týchto častí tela môže byť zdokonalená a vyškolená s fyzickou aktivitou a cvičením.
Jedna štúdia zistila, že jedinci, ktorí pravidelne cvičia od skorého do starobného veku, majú rovnakú schopnosť srdca a pľúc ako mladí dospelí vo svojich 30-tich rokoch po tom, čo boli merané ukazovateľom VO2 max. Indikátor hodnoty VO2 max sa meria na základe fyzickej schopnosti pri hraní kardio. Čím vyššia je hodnota VO2 max, tým nižšie je riziko kardiovaskulárnych ochorení a demencie u niekoho.
Na zabezpečenie fyzického a duševného zdravia pred starnutím je možné urobiť rôzne veci
Starnutie je vplyv akumulácie rôznych poškodení molekúl a buniek v priebehu času. Nakoniec to spôsobuje zníženie telesnej a duševnej kapacity, zvyšuje riziko ochorenia a potom vedie k smrti.
Napriek tomu sa stále skúmajú veci, ktoré môžu povzbudiť niekoho, aby bol odolnejší voči procesu starnutia. Výsledky doterajšej štúdie ukazujú, že pokračujúca fyzická aktivita a tréning mozgu sú dôležité, aby telo mohlo prežiť proces starnutia.
Byť staršia osobasuper-ager, musíš pokračovaťzdokonaliť duševné a fyzické schopnosti. Je dôležité, aby ste vždy mozog premýšľali, aby mozog mal stabilný objem a je zvyknutý pracovať. Zatiaľ čo fyzická kondícia môže byť vyriešená rutinnou fyzickou aktivitou, ktorá pomáha udržiavať aeróbne schopnosti a udržiavať tok krvi do srdca a mozgu, aby zostali normálne.
Nezabudnite tiež prijať zdravú a vyváženú stravu, aby ste ešte viac podporili vašu fyzickú a duševnú spôsobilosť k starobe. Výskum ukázal, že zdravá strava, ako je stredomorská strava, môže udržať schopnosť mozgu a zabrániť celému zmršťovaciemu procesu. Okrem toho je tiež dôležité, aby ste sa vždy snažili dostať dostatok spánku, aby ste odstránili zostávajúci beta-amyloidný povlak pripojený k mozgu, o ktorom je známe, že spúšťa demenciu.
