obsah:
- Zdravotné video: The Trail to Oregon!
- V skutočnosti, prečo sa môžete cítiť, keď ste chorý?
- Ako čistiť šálku
- Prekonanie tečenia nosa
- 1. Pite vodu
- 2. Vdýchnutie parou
- 3. Urobte soľný sprej
- 4. Spať s vyšším vankúšom
- 5. Jedzte korenené jedlo
Zdravotné video: The Trail to Oregon!
Runny nos alebo výtok z nosa je veľmi nepríjemný. Máte ťažkosti s dýchaním, pretože z nosa vždy vychádza sliz. Musíte ju mnohokrát vyčistiť tkaním alebo ísť tam a späť do kúpeľne, aby ste ju vyčistili. Nedávajte si obavy, nasledujúce spôsoby môžu uvoľniť kŕčový nos.
V skutočnosti, prečo sa môžete cítiť, keď ste chorý?
Sloboda pochádza z hlienu produkovaného sliznicami, ktorý by mal namiesto infekcie zachytiť baktérie a alergény (alergény, ako napríklad prach). Keď sa infikuje, hlien sa stáva produktívnejším, silnejším, mení farbu a zhromažďuje vo vašom nosu. Niektoré ochorenia, ktoré spôsobujú výtok z nosa, sú prechladnutie, chrípka, alergie alebo sinusitída.
Ako čistiť šálku
Namiesto toho, aby ste nasiakli späť tú múru, ktorá vystupuje von a nesie ďalšie baktérie zo vzduchu, ktoré dýchate, je lepšie to vyriešiť. Uistite sa, že to urobíte správnym spôsobom. Stlačte jeden prst po boku nosnej dierky, potom opatrne odstráňte uzáver, naopak, aby ste vyčistili druhú nosnú dierku.
Prekonanie tečenia nosa
Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžete urobiť doma, aby ste znížili výtok z nosa.
1. Pite vodu
Udržiavajte svoje telo hydratované, keď je to nádcha nosom jednoduchý spôsob, ako to urobiť. Tekutina, ktorú pijete pomáha zmierniť hlien, aby sa znížil tlak na sínusy, aby sa znížilo podráždenie a zápal. Nielen pitnou vodou, môžete získať príjem tekutín pitím džúsu alebo jedlom.
Výber teplého nápoja je lepší ako chlad. Horúce bylinné čaje zo zmesi zázvoru, harmančeka, listov mäty alebo žihľavy môžu byť vašou voľbou. Vzhľadom k tomu, že tento čaj má mierny dekongestant a ak dýchate parou z tohto nápoja, pomáha zmierniť nosovú kongesciu.
2. Vdýchnutie parou
Hlásenie zo spoločnosti Healthline dokazuje, že dýchanie horúcou parou pomáha prekonať výtok z nosa. Štúdia uskutočnená v roku 2015 dospela k záveru, že inhalácia pary je pre bežných pacientov s chrípkou dosť účinná. To znižuje čas zotavenia choroby o približne jeden týždeň rýchlejšie, ako vôbec nedýchanie pary.
Okrem popíjania teplých nápojov môžete dýchať paru z teplej vody, ktorú ste vložili do nádoby. Môžete pridať niekoľko kvapiek odkvapkávacieho esenciálneho oleja, aby sa pary fungovali lepšie na vašom bežiacom nosu.
Použitie zvlhčovača v miestnosti tiež pomáha zmierniť svoj výtok z nosa. Stroj premieňa vodu na vodnú paru, ktorá pomaly vypĺňa vzduch. Pri vdýchnutí sa tým stenčí hlien a pomôže vyprázdniť prebytočnú tekutinu v nosu, aby sa dýchanie vrátilo do normálu.
Kúpanie s horúcou vodou má rovnaký účinok ako dýchanie horúcou parou. Môže dokonca pomôcť vášmu dýchaniu vrátiť do normálu aj dočasne. Cesta je nastaviť vhodnú teplotu pre horúcu vodu, položte na hlavu uterák, keď prúdi voda. Potom sa zhlboka nadýchnite. Nepoužívajte však príliš dlho, pretože môže spôsobiť, že sa telo roztiahne a suchá pokožka.
3. Urobte soľný sprej
Niektoré typy soli sú zahrnuté v dekongestujúcich liekoch. Príprava solných roztokov môže zvýšiť vlhkosť nosa a tenký hlien. Potrebujete však radu a pokyny od svojho lekára, aby ste použili tento sprej soľ. Tento sprej sa nemá používať dlhšie ako tri dni a používa sa spolu s inými liekmi.
Ako urobiť soľný sprej:
- Pripravte vzduchotesný kontajner
- Zmiešajte tri lyžičky idiomatickej voľnej soli a jednu čajovú lyžičku sódy na pečenie.
- Dajte sterilné zrelosti namiesto vody z vodovodu alebo destilovanej vody
- Presuňte roztok do neti nádoby
Najprv mierne nakláňajte hlavu na jednu stranu, úsek neti sa nachádza v nesprávnej nosnej dierke. Nechajte roztok soli z nosovej dutiny a z iných nosných dierok.
4. Spať s vyšším vankúšom
V noci, pomocou extra vankúše pre vašu hlavu môže zbaviť vaše blokované nosovej pasáže. Avšak, uistite sa, že vankúše nie sú príliš vysoké, aby ste zostali pohodlné.
5. Jedzte korenené jedlo
Niekedy rýľový nos spôsobuje, že nos je tečúci. Pikantné potraviny môžu spôsobiť, že sa Vám nos narazí a zníži sa zablokovaný nos. Ak nie ste zvyknutí na korenené jedlá, skúste trochu uvoľniť zima.
