obsah:
- Zdravotné video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Rôzne spôsoby liečenia bolesti v dôsledku bolesti ramien
- 1. Mierne cvičenie
- 2. Masáž
- 3. Komprimujte ľad
Zdravotné video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Bolesť v ramenách je bežným stavom. Bolesť v ramenách môže byť dôsledkom zaťaženia každodenných činností, keď sa pohybujete rukami, opotrebovanými kĺbmi alebo zraneniami. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov bez chirurgického zákroku alebo akéhokoľvek lekárskeho zákroku na riešenie sťažností na bolesť ramien aznižuje tuhosť, takže opäť zvyšuje rozsah pohyblivosti a pružnosti ramien.
Rôzne spôsoby liečenia bolesti v dôsledku bolesti ramien
1. Mierne cvičenie
Keď máte bolesť v ramenách, mali by ste pokračovať v používaní ramien ako obvykle, hoci to môže byť na prvý pohľad veľmi bolestivé. Ak nemáte "silu" na používanie ramena, svaly sa skutočne ztuhne, aby sa bolesť mohla zhoršiť.
Môžete urobiť ľahké cvičenie na uvoľnenie bolesti ramien doma, alebo môžete byť povzbudený, aby ste to vykonali pod dohľadom fyzického terapeuta. Tieto cvičenia môžu zahŕňať:
- Silový tréning na posilnenie oslabených svalov a väzov. Toto cvičenie môže pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť funkciu ramien pri každodenných činnostiach.
- Strečing cvičenie, natiahnuť svoje svaly znížiť svalovú tuhosť a zvýšiť rozsah pohybu, tiež znížiť obmedzenia pohybu.
Ak problémy s ramenami spôsobujú bolesť, ktorá je príliš silná, že nemôžete robiť každodenné aktivity, ako je kúpanie alebo jazda, povedzte to svojmu terapeutovi. Poradí vám, alebo vám pomôže nájsť ďalšieho terapeuta, ktorý je vhodnejší.
2. Masáž
Masáž, ale nie len masáž. Ak chcete vyriešiť bolesť, masáž musí robiť skôr profesionálny fyzikálny terapeut než cestujúci masér. Terapeutická masážna technika vám pomôže zbaviť bolesť, znížiť tuhosť svalov, zvýšiť prietok krvi do ramena a dodať kyslík a živiny pre proces hojenia. Táto metóda vám tiež môže pomôcť lepšie sa pohybovať pomocou ramien.
Fyzikálny terapeut masíruje svojimi holými rukami alebo masážnym olejom. Masáž vám tiež pomôže relaxovať a zmierniť stres.
3. Komprimujte ľad
Studené kompresie môžu pomôcť znížiť zápal a zmierniť bolesť v problémových oblastiach. Nemali by ste však aplikovať ľad priamo na telo, pretože to môže poškodiť pokožku. Na pokrytie ľadu použite mäkkú handričku.
Tri vyššie uvedené spôsoby sú najobľúbenejšie spôsoby liečenia bolesti ramien. Diskutujte so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá metóda je pre vás najlepšia.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
