Čo sa stane, ak najviac jesť instantné rezance?

obsah:

Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji

Ste fanúšikom instantných rezancov? Ako často budete jesť instantné rezance? Konzumácia instantných rezance sa stala zvykom väčšiny indonézskych ľudí. Chutí dobre, chutné, ľahko slúži a za prijateľnú cenu, nie je prekvapujúce, že rýchle občerstvenie je obľúbeným menu. Avšak samozrejme by ste nemali spotrebovať nadmerne. Čo sa stane, ak budete jesť veľa instantných rezancov? Pozrite sa na recenzie.

Väčšina jesť okamžité rezance nebude poskytovať dostatok pre vašu výživu

Bežné instantné rezance sa predávajú v suchej forme s korením vo forme prášku a oleja v oddelených baleniach. Ako variť instantné rezance je vriec s vriacou vodou alebo je časť, ktorá je dostatočná po namočení horúcej vody. Viete však, že existuje nebezpečenstvo okamžitých rezance za potešením? Aké je nebezpečenstvo, ak budete jesť veľa instantných rezancov?

Proces okamžitých rezancov začína zmiešaním soľných zložiek, škrobu, a ďalšie korenie s múkou. Zmes sa potom mieša a potom sa vloží do formy. Po dosiahnutí požadovaného tvaru sú rezance vyprážané a sušené fritovaním alebo sušením teplým vzduchom.

Okamžité rezance sú často označované ako nezdravé jedlá kvôli ich vysokému obsahu uhľohydrátov a tukov, ale majú nízky obsah bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Navyše instantné nudle podávané s okamžitým vývarom majú zvyčajne vysoký obsah soli alebo sodíka.

Jeden balík okamžitých rezancov môže obsahovať približne 2700 mg sodíka, hoci odporúčaný denný príjem sodíka nie je väčší ako 2000-2400 mg (ekvivalent 5-6 gramov soli).

Použitie MSG alebo glutamátu sodného, ​​ktoré slúži na zvýšenie chuti instantných rezancov, aby boli slanšie, sladšie alebo kyslé, má aj zdravotné riziká. MSG môže vyvolať alergickú reakciu s príznakmi bolesti na hrudníku, potenie, palpitácie a bolesti hlavy.

Vysoký obsah sodíka a MSG z instantných rezancov sa odporúčajú vyhnúť ľuďom s hypertenziou, užívateľom diuretických drog a užívateľom niekoľkých typov antidepresívnych liekov a ľuďom s kongestívnym srdcovým zlyhaním. Predpokladá sa, že instantné rezance zvyšujú riziko osoby postihujúce choroby, ako je cukrovka, mozgová príhoda a srdcové choroby.

Ďalšou vecou, ​​ktorú je potrebné spomenúť pri diskusii o nebezpečenstve okamžitých rezancov, je obal. Existujú instantné rezance, ktoré sú naplnené prísadami, ktoré používajú polystyrén, ktorý obsahuje chemický bisfenol A (BPA). BPA môže narúšať spôsob, ako hormóny fungujú, najmä estrogén. Neškodte zdraviu tým, že budete jesť veľa instantných rezancov.

Tipy na minimalizáciu nepriaznivých účinkov okamžitých rezancov

Ak zoberiete do úvahy výživový obsah nevyvážených okamžitých rezancov spolu s doplnkovými zložkami, ktoré sú ohrozené zdravím, mali by ste obmedziť spotrebu okamžitých rezancov.

V snahe vyvážiť výživu v ponuke instantných rezance môžete pridať ďalšie prísady, ako sú vajcia, kuracie mäso, huby, mrkva, fazuľa, kapusta a iné prírodné zložky. Ak je to možné, nepoužívajte všetky koreniny. Obmedzte len polovicu dávky, pretože instantné korenie obsahuje MSG a veľa soli.

Ak pravidelne konzumujete instantné rezance, zvážte ich okamžité zníženie. Zvýšte svoju konzumáciu potravín s vyváženou výživou, vybavených zdravým životným štýlom, ako je nefajčenie a pravidelné cvičenie.

Nezabudnite si prečítať štítky obalov pre potraviny alebo nápoje, aby ste zistili ich výživovú hodnotu skôr, ako ich budete konzumovať. Takže odteraz by ste nemali jesť veľa instantných rezancov.

Čo sa stane, ak najviac jesť instantné rezance?
Rated 5/5 based on 2259 reviews
💖 show ads