Často jesť mastné jedlo? 6 Tento výsledok nemožno podceňovať!

obsah:

Zdravotné video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert

Často sa môžete cítiť bezmocní, aby ste odolali pokušeniu užívať mastné jedlá. Áno, aj keď už viete, že tieto potraviny nie sú zdravými potravinami, stále je ťažké odolať pokušeniu. Vzhľadom k tomu, že obsahuje vysoký obsah tuku, môžu mastné potraviny poškodiť zdravie rôznymi spôsobmi. Zistite, čo je spôsobené frekvenciou jesť mastných potravín nižšie.

Nebezpečenstvo jesť príliš veľa mastných potravín

1. Poruchy tráviaceho systému

Keď budete jesť mastné potraviny, ako sú napríklad vyprážané potraviny, množstvo nadbytočného oleja spôsobí tlak na tráviaci systém. Medzi ďalšie živiny, ako sú sacharidy a bielkoviny, je najchudobnejší tuk, ktorý trápi a vyžaduje si rozkladanie enzýmov.

No, to spôsobí, že váš tráviaci systém bude ťažšie odbúravať tuky z mastnej potravy. Najčastejším príznakom, keď človek zažíva trávenie v dôsledku konzumácie mastných potravín, je bolesť žalúdka a hnačka.

2. Poškodenie dobrých baktérií v čreve

Teraz existuje veľa dôkazov, ktoré ukazujú, že to, čo budete jesť, bude mať vplyv na rovnováhu baktérií vo vašom čreve. V čreve sú dobré baktérie známe ako mikrobiómy. Jeho funkciou je udržiavať imunitu tela (imunitný systém). No, ak budete jesť príliš veľa mastného jedla, poškodí to dobré baktérie vo vašich črevách. Výsledkom je samozrejme oslabený imunitný systém.

Ak chcete jesť mastné potraviny, vyberte mastné potraviny, ktoré obsahujú zdravé a výživné tuky, ako sú avokádo, ryby, olivový olej, fazuľa alebo maslo (nie margarín).

3. Spustenie výskytu akné

Po konzumácii vyprážaných potravín a iných potravín, ktoré obsahujú veľa oleja, sa okamžite nezmizne. Napriek tomu sa väčšina akné môže vyskytnúť v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a / alebo nerovnováhy baktérií v čreve, takže mastné potraviny sú veľmi možné na spustenie rastu akné.

Navyše, mastné potraviny môžu tiež spôsobiť, že olejové žľazy v pokožke produkujú viac oleja. No, pridanie tohto oleja, ktorý neskôr prispeje k rastu akné. Ak máte na tvári jednu alebo dve pupienky, môžu mastné potraviny tiež zvýšiť zápal. Výsledkom bude zhoršenie zitov na tvári.

4. Zvýšte riziko obezity

Potraviny s vysokým obsahom tuku sú zvyčajne vysoko kalorické, pretože jeden gram tuku je ekvivalentom 9 kalórií. Takže jedna čajová lyžička vyprážaného oleja sa dá odhadnúť, že prispieva približne 45 kalórií. Ak budete pravidelne jesť vyprážané jedlá, nie je nemožné v priebehu času vaša váha sa zvýši.

Nadváha a obezita sú rizikovými faktormi pre väčšinu degeneratívnych ochorení, to znamená, že ak vážite viac ako zvyčajne, zvyšuje sa aj riziko iných chorôb.

5. Zvyšuje riziko ochorení srdca a cukrovky

Ak často budete jesť potraviny obsahujúce olej, pravdepodobne budete mať väčšie riziko chronických ochorení, najmä ochorení srdca a cukrovky. Toto je založené na dlhodobom výskume, ktorý uskutočnili výskumníci z Harvard T.H. Chan škola verejného zdravia, na 100.000 mužov a žien za 25 rokov.

Zo štúdie výskumníci zistili, že tí, ktorí jedli vyprážané potraviny 4-6 krát týždenne, mali riziko cukrovky typu 2 a 23 percent srdcových ochorení až o 39 percent v porovnaní s tými, ktorí jedli vyprážané jedlo raz za týždeň.

Zatiaľ čo tí, ktorí jedia vyprážané jedlo sedem alebo viackrát týždenne, majú zvýšené riziko rozvoja cukrovky o 55 percent.

6. Zvyšuje riziko rakoviny

Diéta s vysokým obsahom tuku a oleja prispieva nielen k obezite a srdcovým chorobám, ale tiež zvyšuje riziko rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva alebo rakoviny pľúc.

Hoci doteraz výskumníci pokračovali v rozvoji výskumu s cieľom zistiť toto spojenie, Národný onkologický inštitút odporúča každý deň konzumovať nie viac ako 10 percent vašich kalórií z nasýtených tukov a čo najviac odstrániť trans-tuky z jedla, ktoré konzumujete každý deň, aby sa znížilo riziko rakovinu.

Často jesť mastné jedlo? 6 Tento výsledok nemožno podceňovať!
Rated 4/5 based on 2715 reviews
💖 show ads