obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Nočné kŕče nôh, fenomén kŕčov v nohách počas nedospelých nocí
- Kŕče nôh pri spánku odlišne od syndróm nepokojných nôh
- Aké sú príčiny nočných kŕčov?
- Čo treba urobiť, ak sa náhle objavia kŕče v nohách?
- Čo je možné urobiť, aby sa zabránilo kŕčom v nohách počas spánku?
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Ak sa v poslednej dobe často prebúdzate uprostred noci, pretože zrazu pocítite kŕče v nohách počas spánku, možno príčinou jenočné kŕče pre nohy. Prečo to môžete zažiť a ako nebezpečná je táto podmienka? No tak, pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Nočné kŕče nôh, fenomén kŕčov v nohách počas nedospelých nocí
Počas spánku môže ktokoľvek cítiť kŕče v nohách, hoci je u starších ľudí bežnejší. Zvierky zvyčajne postihujú lýtkové svaly alebo svaly stehien alebo dokonca cez nohy. Môže to byť jedna alebo obe strany chodidla.
Kŕče nôh kvôli pocitu nočné kŕče pre nohy môže byť veľmi bolestivé a trvať niekoľko minút, aby vás prebudil zo spánku. Priemerná osoba môže mať kŕče až 9 minút. Kŕče sa však môžu vyskytnúť aj pred spaním.
Bolesť v dôsledku kŕčov môže postupne zmiznúť sama. Napriek tomu v niektorých prípadoch môžu kŕče z tela vyvolať bolestivé pocity počas nasledujúcich 24 hodín.
Kŕče nôh pri spánku odlišne od syndróm nepokojných nôh
Obe sú často zmätené, pretože obe sa vyskytujú v noci, no kŕče v nohách a syndróm nepokojných nôh (RLS) sú dve odlišné stavy.
Nepríjemné pocity, ktoré sa vyskytujú v nohách v dôsledku RLS, nespôsobujú bolesť alebo kŕče, len vzniká túžba pohybovať nohy tak, aby zmizol zmysel. Nepohodlie sa môže vrátiť späť, keď sa pohyb zastaví.
Zatiaľ kŕče v nohách v dôsledku nočných kŕčov na nohách sa vyskytujú v dôsledku svalov nôh, ktoré náhle utiahnite spôsobujú mimoriadnu bolesť. Toto svalové napätie sa zvyčajne vyskytuje, keď je noha spočiatku.
Aké sú príčiny nočných kŕčov?
Príčina kŕčov v nohách počas spánku nie je známa, ale niektoré prípady majú niečo spoločné;
- Sedí na veľmi dlhú dobu
- Svaly, ktoré sa pri pohybe používajú nadmerne, napr. Cvičenie je príliš ťažké
- Príliš dlhé obdobie
- Nesprávna poloha sedenia
Vo všeobecnosti nočné kŕče v noci súvisia so svalovou únavou a poruchami nôh. Hlásenie z denníka Medical News Today, kŕče v nohách sú bežnejšie v tejto modernej éry, pretože ľudia sú čoraz menej podnášaní, čo je miesto, ktoré môže tiahnuť lýtkové svaly.
Nočné kŕče môžu súvisieť aj s viacerými zdravotnými problémami:
- tehotenstvo
- Alkoholické nápoje
- Ľudia, ktorí sú dehydrovaní
- Parkinsonova choroba
- Poruchy nervového systému
- Ľudia s plochými nohami
- Ľudia, ktorí majú poruchy endokrinného systému (napríklad diabetes alebo hypotyreóza)
- Robiť liečbu rakoviny
- Chronické ochorenie obličiek
Čo treba urobiť, ak sa náhle objavia kŕče v nohách?
- Masíruje tuhé svaly ručne alebo stláča za studena ľad.
- Strečte svaly.
- Postavte sa z postele a pomaly pohybujte nohami chôdzou.
- Vezmite si teplý kúpeľ alebo nasajte teľa, ktoré kŕče vodou.
Ak sa naďalej vyskytujú kŕče, aj keď ste vykonali rôzne metódy vyššie, spolu so sťažnosťami na ťažkosti so spánkom, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Nedostatok spánku v dôsledku kŕčov na nohách môže tiež ovplyvniť vašu aktivitu počas dňa
Čo je možné urobiť, aby sa zabránilo kŕčom v nohách počas spánku?
- Pite veľa tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii, najmenej 8 pohárov denne.
- Urobte ľahké úsek relaxovať svaly na nohách na niekoľko minút predtým, ako idete do postele.
- Odstráňte prikrývku / posteľ, ktorý pokrýva nohy
- Noste topánky, ktoré sú pri pohybe správne a pohodlné.
- Cvičte pravidelne, ale nenechávajte svoje telo príliš dlho na cvičenie. Pri začiatkoch cvičenia a chladenia vždy zahrejte.
