obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Výživový obsah v nealkoholických nápojoch
- Aké sú nebezpečenstvo nealkoholických nápojov pre zdravie?
- Koľko nealkoholických nápojov sa môže spotrebovať za deň?
- Tipy na obmedzenie spotreby nealkoholický nápoj aby sa nepreháňalo
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Ak je počasie prudké, je pekné piť studené nápoje. Avšak, za sviežosťou vášho obľúbeného nealkoholického nápoja, existujú rôzne riziká, ktoré skrývajú zdravie.
Môžete si to uvedomiť: "Ach, ale príležitostne pijem nealkoholické nápoje." Ale viete, aký je bezpečný limit? nealkoholický nápoj sladké, napríklad v deň alebo týždeň? Uistite sa, koľkokrát môžete piť nealkoholický nápoj ktorý je stále bezpečný, pozrite si nasledujúce informácie.
Výživový obsah v nealkoholických nápojoch
Aka nealkoholické nápoje nealkoholický nápojexistuje veľa typov. Vychádzajúc z nealkoholických nápojov, energetických nápojov, balených ovocných štiav, čaju alebo kávy pripravenej na pitie, vitamínová voda, jogurt, kokosovú vodu predávanú vo fľašiach alebo škatuliach. Ide o druhy nápojov, ktoré boli spracované takým spôsobom (už nie sú prirodzené), ktoré sú potom balené pripravené na pitie.
Možno si myslíte, že balená ovocná šťava obsahuje napríklad skutočnú ovocnú šťavu. V skutočnosti, aj keď fľaša má taký sľub, môžete sa oklamať. Obsah pôvodnej ovocnej šťavy môže byť len niekoľko percent.
Najväčší obsah rôznych druhov nealkoholických nápojov je voda a cukor. Cukor, ktorý sa používa na miešanie balených nápojov, je zvyčajne umelé sladidlo, ako napríklad kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo sacharózy.
Vo vašom tele, cukor bude kalória. Preto sú balené nápoje zvyčajne minimálne v živinách, ale majú vysoký obsah kalórií.
Aké sú nebezpečenstvo nealkoholických nápojov pre zdravie?
jesť nealkoholický nápoj vysoký cukor vás stáva zraniteľným voči cukrovke, obezite, srdcovým chorobám, chorobám obličiek a iným chronickým ochoreniam. Okrem toho rôzne štúdie tiež dokazujú, že ľudia, ktorí sú zvyknutí konzumovať nealkoholické nápoje majú tendenciu ignorovať svoje zdravie vo všeobecnosti.
Preto lekári a zdravotnícki pracovníci nepomáhajú, aby ste často konzumovali nealkoholický nápoj.
Koľko nealkoholických nápojov sa môže spotrebovať za deň?
Možno vás zaujímalo, koľkokrát píšete nealkoholické nápoje, ktoré sú stále pre vaše zdravie bezpečné? Ak chcete na túto otázku odpovedať, musíte najprv vedieť, aký je bežný limit spotreby cukru za deň.
Dospelí by nemali konzumovať viac ako 50 gramov cukru (asi ekvivalent päť až deväť čajových lyžičiek) denne. Pre deti je limit 12 až 25 gramov denne.
Zatiaľ čo v plechovke vášho obľúbeného nápoja môže byť obsah cukru až 17 gramov. V skutočnosti musíte v jeden deň konzumovať cukor z iných zdrojov. Napríklad ryža a občerstvenie. Takže ak je celkový priemer, môžete konzumovať viac ako 80 gramov cukru denne. Najmä ak spotrebujete až dve plechovky alebo kartónové obaly. Riziko vyššie uvedených rizík sa môže zvýšiť mnohokrát.
Podľa štúdie odborníkov vo Švédsku, konzumácia 200 mililitrov nealkoholických nápojov denne spôsobuje, že ste 10 krát viac náchylní na diabetes typu 2 v porovnaní s ľuďmi, ktorí denne nepijú balené nápoje. V skutočnosti zvyčajne iba jedna môže obsahovať 300 mililitrov. To znamená, že aj jeden môže denne poškodiť telo.
Preto konzumujte nealkoholický nápoj raz za deň sa považuje za neprirodzený. Ak naozaj chcete konzumovať nealkoholické nápoje, mali by ste obmedziť maximálne dvakrát týždenne. Je to tak, že vaše telo má príležitosť stráviť a spracovať váš nápoj na dokončenie.
Tipy na obmedzenie spotreby nealkoholický nápoj aby sa nepreháňalo
Urýchliť proces trávenia nápojov a zároveň znížiť riziko ochorenia spôsobeného väčšinou nealkoholický nápojMusíte venovať pozornosť vášmu životnému štýlu. Napríklad udržiavaním zdravej výživy, pravidelného cvičenia, kontroly hmotnosti a primeraného odpočinku.
Neskôr, ak ho môžete obmedziť na dvakrát týždenne, pomaly ho znova znížte na týždeň. V priebehu času budete oslobodení od chutí nealkoholických nápojov.
