7 Výhody mimoriadnej tekvice pre zdravie tela

obsah:

Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk

Tekvica v Indonézii sa často spracováva na kompotu počas mesiaca pôstu. V zámorí, tekvica je často vyrezávaná a používa sa ako strašidelná výzdoba na Halloween. Ukazuje sa, že toto oranžové okrúhle ovocie má nespočetné množstvo zdravotných výhod, pretože je bohaté na vitamíny a minerály. Aké sú výhody tekvice pre zdravie? Prečítajte si viac a zistite viac.

Výživový obsah tekvice

Tekvica je bohatá na živiny ako draslík, antioxidanty a vitamíny. Živiny v jednej šálke varenej žltej tekvice bez soli zahŕňajú 49 kalórií, 1,76 gramu bielkovín, 0,17 gramu tuku, 12 gramov sacharidov, 2,7 gramov vlákniny a 5,1 gramu cukru.

Jedenie jednej šálky tekvica môže splniť potreby vitamínu A viac ako 100 percent, vitamín C 20 percent, vitamín E, riboflavín, draslík, meď a mangán až 10 percent a päť percent pre thamin, B6, folát, kyselina pantoténová, niacín, železo , horčíka a fosforu.

Ak varená tekvica môže poskytnúť takéto výhody, samozrejme čerstvá tekvica prinesie ďalšie výhody. Konzervovaná tekvica má tiež veľa živín, ale musí byť vybraná, ktorá neobsahuje príliš veľa cukru.

Výhody tekvice pre zdravie

Tu sú niektoré výhody tekvice pre zdravie, ktoré by ste mali vedieť:

1. nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny

Ak sa snažíte schudnúť, tekvica môže byť správnou voľbou, aby ste sa stali stravou. Okrem dobrej chuti - ako sladké zemiaky, tekvica tiež pomáha schudnúť kvôli nízkym kalóriám a sacharidov.

Nielen to, že jesť tekvica, sa budete cítiť dlhšie. Dôvodom je to, že tekvica má dostatočne vysoký obsah vlákniny, čo slúži na spomalenie zažívacieho procesu. Ak sa cítite plne dlhšie, môžete sa vyhnúť rôznym občerstveniam, ktoré vás tukujú.

2. Zostrihnite videnie

Obsah beta-karoténu obsiahnutý v tekvicu robí toto ovocie bohaté na vitamín A. Beta-karotén, ktorý sa premení na vitamín A v tele, slúži na to, aby pomohol sietnici absorbovať a spracovať svetlo. Pretože pokles funkcie sietnice môže spôsobiť slepotu, ak nie je liečený správne.

Okrem toho obsahuje tekvica aj luteín a zeaxantín, dva antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať kataraktu a dokonca spomaľujú vývoj makulárnej degenerácie.

3. Skrášlite pokožku

Ďalšie výhody tekvica ošetrujú krásu pokožky. Tekvica je bohatá na rôzne vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé a mladé. Viac než to, toto jedno ovocie je tiež schopné urobiť pokožku vždy pružnou a jemnou.

Obsah beta-karoténu v dýne produkuje antioxidanty, ktoré sú vhodné na potláčanie voľných radikálov a zabránenie žiarenia UV žiarením. To je dôvod, prečo konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na betakarotén, vás môže urobiť mladší.

4. Zlepšite imunitný systém

Jedenie tekvica môže byť jedným zo spôsobov, ako zlepšiť imunitný systém, aby ste ochránili rôzne choroby. Bohatý obsah vitamínu A môže pomôcť organizmu bojovať proti infekciám, vírusom a infekčným chorobám.

Dýňový olej dokonca pomáha bojovať proti rôznym bakteriálnym a plesňovým infekciám. Nielenže, pretože tekvica obsahuje takmer 20 percent odporúčaného denného množstva vitamínu C, pomôže vám to zotaviť z prechladnutia rýchlejšie. To je dôvod, prečo je veľmi vhodné jesť tekvicu polievka v studenej dažďovej sezóne, aby sa zabránilo chorobám, ako je chrípka, runny nos a kašeľ.

5. Zabráňte rakovine

Vysoký obsah beta-karoténu v tekvíc, okrem očí a kože, sa tiež ukáže ako pomoc pri boji proti rakovine. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú potraviny bohaté na beta-karotén, majú nižšie riziko určitých typov rakoviny, najmä rakoviny prostaty a rakoviny pľúc.

Okrem toho obsah antioxidantov vitamínov A a C v tekvici pôsobí ako ochranná bunka vo vašom tele pred rakovinou spôsobujúcimi voľnými radikálmi.

6. Zachovanie zdravia srdca

Obsah folátu, karotenoidov a horčíka v tekni robí to veľmi dobré pre zdravie srdca. Horčík bude fungovať ako relaxant krvnej cievy, aby mohol znížiť krvný tlak a zabrániť mŕtvici a infarktu. Navyše, tekvica môže tiež zabrániť výskytu aterosklerózy, stavu, pri ktorom sa steny arteriálnej tepny vytvrdzujú kvôli nahromadeniu tuku na vnútornej stene.

7. Znížte krvný tlak

Tekvica je veľmi bohatá na draslík. Jedenie potravín, ktoré obsahujú draslík, je rovnako dôležité ako zníženie príjmu sodíka na zníženie krvného tlaku. Príjem draslíka v tele tiež znižuje vaše šance na získanie cievnej mozgovej príhody, tvorby obličkových kameňov a udržiavania hustoty kostí. Okrem tekvica sú iné potraviny obsahujúce vysoký draslík ananás, paradajky, pomaranče, špenát a banány.

7 Výhody mimoriadnej tekvice pre zdravie tela
Rated 5/5 based on 1626 reviews
💖 show ads