obsah:
- Zdravotné video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Úžasné fakty o behu
- Beh môže byť veľmi náročný a chaotický.
- Môžete skutočne behať po zemi
- Ak chcete vypáliť viac kalórií, musíte bežať rýchlejšie alebo dlhšie
- Bežný mýtus je konečne odhalený a už nemusíte veriť
- Športové nápoje sú najlepšou voľbou na pitie pri behu
- Pred spustením sa nemusíte zahriať
- Prebieha každý deň v bezpečí
Zdravotné video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Všetci sme si vedomí, že beh môže byť veľmi prospešný, ako napríklad zvyšovanie fyzickej sily, udržiavanie tvaru tela, spaľovanie kalórií atď. V bežnom svete však existuje viac ako len výhoda. Nižšie sú uvedené niektoré bežné mýty spolu s faktami, ktoré ste predtým nikdy nespočuli.
Úžasné fakty o behu
Beh môže byť veľmi náročný a chaotický.
Okrem bežného maratónu je tu aj bežiace bahno a bežné prekážky, ktoré sú celkom zaujímavé. Len v roku 2014 bolo okolo 4 miliónov bežcov, ktorí sa dostali do finále v netradičnom závode. Ľudia to často považujú za náročnejšie ako len preteky na cieľovú čiaru.
Môžete skutočne behať po zemi
To je fakt. Ak bežíte nepretržite takmer 5 rokov (5,7 rokov, aby ste boli presní), môžete cestovať 40,073 km. Veľkosť kruhu Zeme je 40.074 km. Dosť na to, že?
Ak chcete vypáliť viac kalórií, musíte bežať rýchlejšie alebo dlhšie
Vezmite napríklad napríklad beh 13 km. Ak človek s hmotnosťou 100 kg cestuje touto vzdialenosťou, môže spáliť asi 150 kalórií. Pre ľudí s hmotnosťou 54 kg môžu spáliť približne 82 kalórií. To znamená, že čím viac ste fit, tým menej kalórií sa spaľovali v rovnakej vzdialenosti.
Bežný mýtus je konečne odhalený a už nemusíte veriť
Športové nápoje sú najlepšou voľbou na pitie pri behu
Napriek tomu, že športové nápoje obsahujú kalórie a elektrolyty, ktoré pomáhajú pri behu, tieto typy nápojov sú najvyužívanejšie na prevádzku stretnutí s viac ako hodinou. Ak bežíte menej ako hodinu, voda je najlepšou voľbou.
Pred spustením sa nemusíte zahriať
Beh je typ športu s pomerne vysokou intenzitou. Preto sa odporúča správne vykurovanie. Avšak, držanie stretávacieho miesta na určitý čas - alebo všeobecne známe ako statické rozťahovanie - nie je správne zahriatie. Pred spustením je najlepšou vecou robiť dynamické pohyby, ako sú výpady, výkyvy nôh, kopy atď. V podstate zahrievanie pred spustením znamená robiť fyzické cvičenia zahŕňajúce nohy.
Prebieha každý deň v bezpečí
V skutočnosti bežať šport každý deň môže spôsobiť nadmerné fyzické cvičenie, únavu alebo dokonca zranenie, najmä pre začiatočníkov. Cvičenie vyžaduje čas na regeneráciu svalov. Ak dúfate, že sa vaša jazda vyplatí, tak aj krížový tréning. Beh sa netýka iba opakujúcich sa pohybov chodidiel; Vaše svaly a vytrvalosť sa musia zvýšiť, aby ste mohli cestovať dlhšie. Choďte do telocvične, plavete, bicyklu, trénujte kardio a tak ďalej. Dobrý beh sa skladá z kombinácie tréningových variantov, nielen samotného behovania.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.