obsah:
- Zdravotné video: Bolesti hlavy, migrény a jejich bylinná léčba - I. díl
- Príčiny bolesti hlavy sú nepredvídateľné a často sa nerealizujú
- 1. Postoj tela
- 2. Jedlo
- 3. Nepravidelný plán spánku
- 4. Existujú problémy, ktoré sa uvažujú
- 5. Stare na obrazovke gadget
- 6. Citlivé na určité zápachy
- 7. Príliš pritiahnite vlasy
- 8. Svetlo slnka
- 10. Ponorenie hnevu
- 11. Žuvacia guma
- 12. S sexom
- 13. Cvičenie bez vykurovania
- 14. vystavené nepriaznivému počasiu
- 15. Porozprávajte sa s telefónom nesprávnym spôsobom
- 16. S nadváhou
- 17. Jedzte zmrzlinu
- 18. Použite vrecko, ktoré je príliš ťažké
- Ako sa vysporiadať s bolesťou hlavy?
- 1. Relaxácia
- 2. Urobte masáž na hlave
- 3. Stretnutie
- 4. Komprimujte
- 5. Odpočívaj v tmavej miestnosti
- 6. Pite veľa vody
- 7. Jedzte
- 8. Udržujte miniaplikáciu na chvíľu
- 9. Vyhnite sa ostré veci
- 10. Uvoľnite vlasovú väzbu
- Kedy by som mala navštíviť lekára?
- 1. Nesprávne ošetrené
- 2. Náhle sa objaví a cíti veľmi bolestivé
- 3. Príznaky sa zhoršujú pri zmene pozícií
Zdravotné video: Bolesti hlavy, migrény a jejich bylinná léčba - I. díl
Bolesti hlavy sú zvyčajne spôsobené inou chorobou, ako je chrípka alebo horúčka. Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj preto, že nemáte spánok alebo neskoro jesť. Aj tak sa ukazuje, že existuje niekoľko ďalších príčin bolesti hlavy, ktoré ste si nikdy nevšimli. Čo robíte Tu nájdete odpoveď.
Príčiny bolesti hlavy sú nepredvídateľné a často sa nerealizujú
Bolesti hlavy sú bežným zdravotným stavom. Zvyčajne je tento stav príznakom jednej konkrétnej choroby. Ale okrem možnosti určitých ochorení môžu bolesti hlavy spôsobiť aj nečakané drobnosti. Tu sú niektoré príčiny bolesti hlavy, ktoré si často neuvedomujete:
1. Postoj tela
Nechajte ma zle, zlý postoj môže byť príčinou. Ohýbanie príliš dlhé alebo určité sedenie, ktoré spôsobuje napätie v hornej časti chrbta, krku a ramien môže byť príčinou vašich bolesti hlavy.
2. Jedlo
Potraviny, ktoré sú niekoľkokrát údené, okyslené, sušené alebo zahrievané, majú tendenciu obsahovať siričitany, ktoré môžu dilatovať vaše cievy. To môže byť príčinou vašich bolesti hlavy, najmä tých, ktoré sa objavujú hneď po jedle. Syr tiež obsahuje sulfit, ktorý môže byť príčinou bolesti hlavy u niektorých ľudí.
3. Nepravidelný plán spánku
Mnohí ľudia, ktorí "odpoveďjú", keď sa počas pracovného dňa zdržiavajú počas víkendu. V tajnosti môže dôjsť k opakovanému výskytu bolesti hlavy. Rozvrh neoprávneného vstávania a spánku môže narušiť cirkadiánny rytmus tela, ktorý potom vyvolá náhlu bolesť hlavy.
Najlepšie je zostať v rovnakom čase každý deň vrátane víkendov. Toto je najlepší spôsob, ako udržať váš cyklický rytmus konzistentný. Ak chcete spať viac, pridajte ospalý víkend.
4. Existujú problémy, ktoré sa uvažujú
Boj s partnerom, pracovné problémy v kancelárii alebo premýšľanie o chorých rodičoch na dlhú dobu vám môžu spôsobiť úzkosť a stres.
Keď ste stresovaní, máte tendenciu dýchať plytšie a rýchlejšie. Čím menej kyslíka dostane mozog, tým viac krvných ciev sa zužuje. To môže spôsobiť náhlu recidivu hlavy. Stres môže tiež spôsobiť svalové napätie za hlavou, čo spôsobuje napäté bolesti hlavy.
5. Stare na obrazovke gadget
Pozeranie na obrazovke počítača celý deň môže spôsobiť nadmerný tlak na vaše oči. To isté platí pre obrazovku vášho inteligentného telefónu. Variácie svetla a jasu obrazovky aktivujú sietnicu a nervy za oči. No, toto môže byť príčinou vašej bolesti hlavy.
6. Citlivé na určité zápachy
Niektorí ľudia sú citlivejšie na určité zápachy, najmä na tie so silným zápachom, ako sú benzín, cigarety a parfumy. Bez toho, aby si to uvedomil, dýchanie tohto zápachu môže byť príčinou bolesti hlavy.
7. Príliš pritiahnite vlasy
Príčiny iných bolestí hlavy často ženy nemusia spozorovať. Áno, niektoré ženy môžu taktiež zažiť bolesti hlavy, pretože viažu vlasy príliš tesne alebo usporiadajú vlasy takým spôsobom, že ich vlasy priťahujú a spôsobujú napätie.
8. Svetlo slnka
Záblesk slnečného žiarenia alebo dokonca aj videnie odrazu slnka môže byť príčinou bolesti hlavy. Odraz svetla priamo do oka môže stimulovať prácu talamu, tú časť mozgu, ktorá posiela bolestivé signály vášmu telu, ktoré spôsobujú bolesť.
10. Ponorenie hnevu
Keď ste nahnevaní, svaly za krkom a skalp sa utiahnu. To spôsobí pocit, ako je na sebe veľmi tesné hlavové kravatu. Je to príznak bolesti hlavy, keď sa svaly utiahnu.
11. Žuvacia guma
Opakované žuvanie môže spôsobiť bolesti hlavy. Ale prekvapujúcejšie je, že hlavné zložky guma, ako je aspartam, môžu spôsobiť náhle bolesti hlavy.
Tieto umelé sladidlá sa bežne vyskytujú v populárnej žuvacej bez obsahu cukru. Tento materiál môže tiež spustiť celý rad vážnych zdravotných problémov. Preto musíme byť opatrní pri výbere gumy.
12. S sexom
Mnohí muži a ženy majú bolesti hlavy, keď sú na vrchole vášne. Lekári si myslia, že sexuálne bolesti hlavy sú spôsobené tlakom na svaly hlavy a krku. Sexuálne bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť počaspredohra alebo na chvíľu a pred orgazmom. Môže to trvať niekoľko minút až po dobu 1 hodiny.
13. Cvičenie bez vykurovania
Zahrievanie pred cvičením pomáha nielen chrániť vaše svaly, ale poskytuje aj príležitosť mozgu prispôsobiť sa zvýšenému adrenalínu. Vyhýbanie sa bolestiam hlavy počas 5 až 10 minút môže byť správnym riešením.
14. vystavené nepriaznivému počasiu
Ak ste náchylní k bolestiam hlavy, vysoká vlhkosť, zvýšená teplota a silné dažde a búrky môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy.
Zmeny tlaku, ktoré spôsobujú zmeny počasia, sa predpokladajú, že spôsobujú zmeny v chemických zlúčeninách a elektrických zlúčeninách v mozgu a môžu interferovať s nervami, ktoré vedú k bolestiam hlavy.
15. Porozprávajte sa s telefónom nesprávnym spôsobom
Držanie telefónu medzi uchom a ramenom pre dlhotrvajúci rozhovor môže spôsobiť napätie na krku, čo vedie k bolesti hlavy. Použite to slúchadlá alebo slúchadlo ak je to možné.
16. S nadváhou
Výskumníci z lekárskej fakulty Univerzity Johns Hopkins zistili, že niekto, kto je obézny, má dvakrát viac bolesti hlavy než ľudia, ktorí majú zdravú váhu.
17. Jedzte zmrzlinu
Kto by si myslel, že jesť zmrzlinu sa ukázalo byť tiež príčinou bolesti hlavy, ktoré zažívate, viete. Ak ste niekedy pocítili ostrú bolesť na čele pri jedle zmrzliny, potom ste citliví na studené jedlo.
Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť v dôsledku studeného materiálu pohybujúceho sa na streche úst a zadnej časti krku. Okrem zmrzliny môžu mať iné studené jedlá a nápoje rovnaký účinok.
18. Použite vrecko, ktoré je príliš ťažké
Ak hmotnosť tašky, ktoré prenášate, presahuje 4 kg, môže to zvýšiť napätie na krku a spôsobiť bolesti hlavy. Zjednodušenie zaťaženia v taške alebo rozdelenie dvoch záťaží bude efektívnym riešením.
Ako sa vysporiadať s bolesťou hlavy?
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre riešenie bolesti hlavy kvôli rôznym zvyklostiam uvedeným vyššie:
1. Relaxácia
Ak zvyčajne meditujete, môžete použiť meditačné techniky na zmiernenie bolesti hlavy. Zavrite oči, upravte dych. Pokúste sa zhlboka nadýchnuť na počet štyroch, zadržte dych na 5-7 sekúnd a potom vydychujte. Opakujte niekoľkokrát.
Predstavte si, že ste na obľúbenom mieste, ktoré je pohodlné a vaše bolesti hlavy postupne miznú. Ak máte pocit úzkosti a máte veľa myšlienok, dajte si dýchanie ako zvyčajne.
2. Urobte masáž na hlave
Ak máte pocit bolesti hlavy, môžete vyskúšať masírovanie postihnutej časti pomocou ukazováka alebo palca. Nechajte svetlo masáž neustále na 7-15 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte znova, kým sa necítite menej bolesti.
Skúste požiadať o pomoc od ostatných, aby masírovali hlavu, oblasť krku a ramien. Požiadajte o masáž s správnym tlakom, pretože ak je príliš pomalý, neuvoľní napäté svaly, ale ak príliš tvrdo pridáva bolesť hlavy.
3. Stretnutie
Vaša bolesť hlavy môže byť spôsobená napätými svalmi v oblasti ramena a krku. Toto napätie môže byť príliš dlhé spôsobené tým istým sedením.
Ak je to príčinou vašej bolesti hlavy, vyhnite sa sedeniu alebo stojace dlho na rovnakej pozícii. Sedenie rovno môže podporiť chrbticu, aby zostala stabilná, aby nedostala veľký tlak. Príležitostne, vstávajte z posedenia a chôdze, aby ste uvoľnili napäté svaly.
Ak je príčinou bolesti hlavy kvôli únave alebo stresu, môžete urobiť jednoduchý úsek. Je to jednoduché, najprv ohýbajte hlavu na jednu stranu a potom pomaly otočte nadol, aby ste vytvorili polkruhový pohyb. Potom nechajte bradu dotýkať hrudníka. Môžete to zopakovať späť na opačnú stranu.
4. Komprimujte
Môžete robiť studené kompresné techniky a horúce kompresie. Skúste stlačiť čelo a zadnú časť krku teplou handričkou, čo pomôže prietoku krvi a uvoľnenie tuhých svalov.
Potom pokračujte stlačením úseku studenými kompresiami. Môžete použiť nejaké kocky ľadu zabalené do vreckovky. Tento chladný účinok zmrští krvné cievy. Keď krvné cievy zmrštia, tlak na citlivé nervy obsiahnuté v hlave sa zníži.
5. Odpočívaj v tmavej miestnosti
Ak vznikne bolesť hlavy, keď ste na cestách, okamžite vyhľadajte miesto, kde si ľahnete alebo sedíte. Pokúste sa oddýchnuť v pokojnej a skôr temnej miestnosti. Vyhýbajte sa hluku, ktorý pochádza z okolitého prostredia. Utíšte sa a snažte sa uvoľniť hlavu a ramená.
6. Pite veľa vody
Jedným znakom dehydratácie je zriedkavé bolesti chrbta, skúste piť pohár vody. Po zlepšení Vášho stavu sa pokúste zistiť, čo to spôsobilo.
Môžete byť neskoro na jedlo, nedostatok pitia, stres alebo sedíte príliš dlho v nepríjemnej pozícii. Tieto veci sú zvyčajne príčinoubolesť hlavy s napätím.Keď poznáte príčinu tejto choroby, môžete sa vyhnúť budúcim bolestiam hlavy.
7. Jedzte
Ak je príčinou bolesti hlavy spôsobená potravinovým faktorom, ktorý konzumujete, zaznamenajte všetky potraviny, ktoré budete jesť vždy, keď budete robiť bolesti hlavy. Potom, čo ste ju zúžili, pokúste sa vyhnúť jedlu, kým nebudete mať bolesti hlavy.
Okrem toho môže zníženie hladiny cukru v krvi spôsobiť bolesť hlavy alebo obe strany bolesti hlavy. Ak je to dôvod, skúste najprv jesť občerstvenie alebo piť teplý sladký čaj. Pokúste sa jesť vždy včas, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy spôsobeným znížením hladiny cukru v krvi.
8. Udržujte miniaplikáciu na chvíľu
Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sa pozreli na obrazovke počítača častejšie, dajte oči prestávku asi 10 minút za hodinu. Môžete si prechádzať, rozprávať sa s priateľmi a čítať časopisy alebo knihy.
Môžete tiež použiť okuliare proti žiareniu pred obrazovkou počítača. Dávajte pozor aj na vaše sedenie. Sedte alebo stojíte vo vzpriamenej polohe, takže nemusíte ohýbať krk, aby ste sa pozreli na obrazovkuHandphone.
9. Vyhnite sa ostré veci
Ak je príčinou vašej bolesti hlavy vôňa určitých pachov, vyhýbajte sa miestam, ktoré by mohli spôsobiť zápach, ktorý sa vám nepáči. Avšak zvyčajne nemôžete kontrolovať vôňu, ktorá vzniká okolo vás.
Preto by ste mali priniesť malú fľašu silíc, ako je levanduľa alebo mäta pieporná. Obe môžu pomôcť znížiť bolesti hlavy a cítiť sa pohodlne a pokojne.
10. Uvoľnite vlasovú väzbu
Pokúste sa urobiť pestrý model na úpravu vlasov. Napríklad, dnes je kôň zamknutý, zajtra je zem, zajtra je opletené. Pamätajte však, že vaše vlasy príliš silné. Stačí znížiť vlasovú väzbu, aby sa znížil tlak a bolesť v hlave.
Taktiež dávajte pozor na to, aby vaše vlasy v noci uvoľnili. Neviažte si vlasy počas spánku a nechajte hlavu korunu na chvíľu dýchať.
Kedy by som mala navštíviť lekára?
Hoci väčšina z týchto stavov môže zmiznúť s odpočinkom a oddychom, závažná pravá alebo celková bolesť hlavy môže naznačovať vážny problém. Preto venujte veľkú pozornosť symptómom, ktoré prežívate. Tu sú niektoré podmienky, ktoré musí vyšetriť lekár:
1. Nesprávne ošetrené
Ak lieky proti bolesti nezhoršujú Váš stav, ihneď sa poraďte s lekárom. To sa deje tak, že okamžite dostanete liečbu, ktorá vyhovuje vášmu stavu.
Tiež sa odporúča, aby ste navštívili lekára, ak útočné bolesti hlavy alebo bolesti nepodliehajú príliš, aj keď to bolo viac ako 24 hodín a ste užili lieky proti bolesti.
2. Náhle sa objaví a cíti veľmi bolestivé
Ak ste náhle napadnutí ťažkou a neodolateľnou chrbtovou alebo bočnou bolesťou hlavy, ihneď vyhľadajte pohotovostné zdravotnícke služby. Najmä ak tento stav nebol nikdy skúsený.
Podľa neurológov z centra Hartford HealthCare Headache Center v USA, Dr. Brian Grosberg, zvyčajne sa tento stav cíti tak, že vaša hlava bola ťažko zasiahnutá a hladina bolesti sa môže zhoršiť za niekoľko minút.
3. Príznaky sa zhoršujú pri zmene pozícií
Všimnite si, že bolesť v útočiacej hlave sa stane bolestivou, ak zmeníte pozíciu? Napríklad ak sa ohýbate, vstávajte alebo sedíte.
Ak sa váš stav cíti závažnejší, ak zmeníte polohu, môže to byť jeden z príznakov úniku mozgovomiechovej mozgovej tekutiny v mozgu. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili,
