obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ako sa vyrovnať s prirodzenou dýchavičnosťou
- Naplánujte si domácu úlohu
- Cvičenie
- Jedzte menšie a častejšie porcie
- Vykonajte relaxačné techniky
- Vzdelávanie a príprava
- Oddýchnite si a prežite iné zdravé návyky
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Jedným z najčastejšie sa vyskytujúcich príznakov u ľudí s CHOCHP je dýchavičnosť. Ak sa ponechá bez liečby a neodstráni okamžite, môže sa u Vás vyskytnúť exacerbácia CHOCHP alebo zhoršenie príznakov. Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť exacerbácii, je zmiernenie príznakov. Ako zaobchádzať s dýchavičnosťou sa dá robiť rôznymi spôsobmi, od prirodzených metód po konzumáciu drog.
Ak príznaky, ktoré cítite, sú veľmi ťažké, drogy a predpisy sú rozhodne riešením, ktoré musíte vziať. Avšak, ak je stále mierne, ako sa vyrovnať s dýchavičnosťou môže byť vykonané prirodzene bez pomoci liekov. Táto metóda môže byť tiež braná ako snaha o kontrolu symptómov. Ako sa vysporiadať s tým, akú prirodzenú dýchavicu môžete sledovať? Zvážte nasledujúci prehľad.
Ako sa vyrovnať s prirodzenou dýchavičnosťou
Dýchavičnosť je veľmi blízka životu ľudí, ktorí majú problémy s dýchaním. Ak nechcete užívať drogy ako spôsob, ako vyliečiť dýchavičnosť, ktorú cítite, existujú ešte viac prirodzených spôsobov, ako sa dajú ľahšie dýchať. Tu je postup:
Naplánujte si domácu úlohu
U pacientov trpiacich na CHOCHP je plánovanie aktivít v predchádzajúcom týždni a rozdelenie domácich úloh v niekoľkých dňoch spôsob, ako prekonať chúlostivý dýchavičnosť. Pripravte si jednoduché a ľahké jedlo a urobte viac porcií. Týmto spôsobom nemusíte variť vždy, keď chcete jesť. Môžete ohriať jedlo, ktoré ste urobili predtým.
Predtým, než robíte domáce úlohy, dôkladne premýšľajte o tom, ako to urobíte. V skutočnosti by ste mali vizualizovať potrebné kroky a najefektívnejší implementačný plán. Naplánujte skratky, ktoré môžete vykonať. Oddýchnite si hneď, ako začnete prejavovať príznaky dýchavičnosti alebo iné príznaky CHOCHP. A čo je najdôležitejšie, nebojte sa požiadať o pomoc.
cvičenie
Aj keď sa cvičenie javí ako opak toho, kto trpí utrpením COPD, fyzické cvičenie - ak je to správne - môže skutočne pomôcť ľahšie dýchať. Keď je v lepšom stave, svaly budú efektívnejšie využívať kyslík. To je určite dobrá správa pre pľúca.
Chôdza alebo cvičenie statického bicykla doma alebo v posilňovni sú dve dobré aktivity pre začiatočníkov. Cvičenie s ľahkou činkou a pravidelným rozťahovaním môže byť tiež voľbou kondície ako spôsob, ako riešiť dýchavičnosť a iné príznaky CHOCHP prirodzene.
Jedzte menšie a častejšie porcie
Jedenie veľkých častí naraz môže niekedy spôsobiť, že sa vám nasýti a váš žalúdok sa nafúkne alebo nafúkne. Nadúpaný alebo príliš plný žalúdok môže potlačiť pľúca. Tento stav spôsobuje, že pľúca sa nedokážu optimálne rozšíriť. Výsledkom je dýchavičnosť.
Aby ste tomu zabránili, môžete ho prekonať jedlom menších častí, ale častejšie. Venovanie pozornosti množstvu uhľohydrátov, ktoré konzumujete, môže tiež pomôcť šetriť energiu lepšie, čo je dôležité pre pacientov s CHOCHP.
Vykonajte relaxačné techniky
Úzkosť, panika a stres vytvárajú efekt snehovej gule, ktorý zhoršuje symptómy CHOCHP a nakoniec zhoršuje úzkosť. Ak chcete pomôcť upokojiť, skúste jogu, audio alebo video relaxáciu a dýchacie cvičenia. Relaxačná terapia, ktorá znižuje stres, paniku alebo úzkosť, pomôže predchádzať zhoršeniu úzkosti a symptómov a obnoví normálnosť.
Vzdelávanie a príprava
Učte sa čo najviac o CHOCHP a zvážte zapojenie do programu pľúcnej rehabilitácie, aby ste sa dozvedeli viac tipov a nových typov cvičení. Uvedomte si tiež zhoršenie príznakov a znakov CHOCHP, ako je horšia než zvyčajná dýchavičnosť, častejšie kašeľ a nadmerná tvorba hlienu.
Vykonajte akčný plán (akčný plán) so svojím lekárskym tímom, napísaním podrobných pokynov o tom, čo robiť, ak sa príznaky CHOCHP zhoršia. Ak je vaša príprava dobrá, úzkosť, ktorá vám môže spôsobiť nedostatok dychu, sa zníži.
Oddýchnite si a prežite iné zdravé návyky
Ako sa zaobchádzať s nedostatkom dychu prirodzene posledným je samozrejme tým, že žijete zdravým životným štýlom a nezabúdajte ani na odpočinok. Aj keď je potrebná cvičenie, odpočinok je tiež dôležitý, takže vaše dýchavičnosť nepríde a môžete dýchať ľahšie.
Ukončenie fajčenia je rozhodne hlavným krokom, ktorý by ste mali urobiť, ak fajčíte a máte CHOCHP. Ak nefajčíte, ale často sa vystavujete cigaretovému dymu, skúste sa držať ďalej od neho, ako aj iných dráždivých látok v pľúcach, ako sú výpary motorových vozidiel alebo chemické pachy (napríklad farba alebo čistiaca kvapalina). Zabránenie tomu, aby ste sa predchádzali látkam, ktoré môžu zhoršiť príznaky CHOCHP vzplanutia (Exacerbácia).
Vytváranie zdravých stravovacích možností a plánovanie bežných lekárskych vyšetrení je šikovný krok. Vo všeobecnosti tieto voľby zdravého životného štýlu môžu pomôcť pacientom s CHOCHP fyzicky a mentálne.
Denné návyky majú určitý vplyv na dýchanie, najmä ak máte ochorenie pľúc. Skúste relaxovať a žiť zdravý životný štýl ako spôsob, ako riešiť prirodzenú dýchavičnosť. Týmto spôsobom okrem spoľahlivejšieho dýchania môžete zabrániť aj ďalším komplikáciám spojeným s CHOCHP a mať zdravšie dýchanie.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
