obsah:
- Zdravotné video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Tipy na zdravé bývanie s CHOCHP
- 1. Očistite sa
- 2. Vyhnite sa baktériám
- 3. Zastavte fajčenie
- 4. Udržujte čistý vzduch v prostredí
- 5. Udržujte fitnes a zostaňte štíhly, ak je to potrebné
- 6. Jedzte menšie porcie, ale často
- 7. Znížte stres
Zdravotné video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Chronická obštrukčná choroba pľúc alebo bežne skrátená ako CHOCHP má určite svoje vlastné výzvy. Najmä ak sa CHOCHP vyskytne v ťažkej fáze. Len robiť rutinu, ktorá sa bežne robí, môže byť únavná, pretože telo nemá kyslík. To je dôvod, prečo trpiaci pacienti s CHOCHP sa musia snažiť udržať ich stav zhoršujúci sa. Je to dobré, poznáte tipy na zdravý život s CHOCHP, ktoré možno sledovať, aby sa zlepšila kvalita života.
Ale ako by mali ľudia s CHOCHP prežívať život? Aké obmedzenia a odporúčania musia urobiť? Možno vám niektoré tipy na zdravý život s nasledujúcou CHOCHP pomôžu zistiť.
Tipy na zdravé bývanie s CHOCHP
1. Očistite sa
Ľudia s CHOCHP majú zvyčajne zhoršujúce sa podmienky v dôsledku chrípkových záchvatov a za studena. U normálnych ľudí je táto podmienka bežným stavom, ktorý dokonca nevyžaduje špeciálnu liečbu. Avšak pre ľudí s CHOCHP to môže zhoršiť stav dýchacích ciest, ktorý je už narušený.
Keď ste v stave zdravia bez akejkoľvek choroby, nemusíte nikdy premýšľať o každoročnom očkovaní proti chrípke. Ak máte CHOCHP, mali by ste sa každoročne pravidelne ochraňovať očkovaním proti chrípke. Týmto spôsobom znížite riziko vystavenia chrípke.
Zvyčajne chrípkové vakcíny majú dva typy, štandardné injekcie a nasálne spreje. Uistite sa, že máte vakcínu vo forme injekcie a nie sprej. Prečo? Nosová sprejová očkovacia látka je živá očkovacia látka a môže byť škodlivejšia než prospešná, ak trpíte CHOCHP. Okrem ročnej očkovacej látky proti chrípke je dôležité podať vakcínu proti pneumónii aspoň raz injekčne booster ako odporúča lekár.
2. Vyhnite sa baktériám
Nikto nechce byť na mieste s množstvom baktérií. Situácia je však niekedy skutočne nevyhnutná. Snažte sa vyhnúť sa ľuďom, ktorí sú chorí. Stratégie a stretnutia s mnohými ľuďmi sú tiež ohrozené ako miesto zhromažďovania baktérií a baktérií, najmä v sezóne chrípky.
Možno je potrebné zvážiť možnosť preskočiť stranu, ak je organizátor chorý alebo sa necíti dobre. To má udržať zdravotný stav vášho tela.
3. Zastavte fajčenie
Takmer každý súhlasí, že fajčenie je zlý zvyk, dokonca aj samotný fajčiar. Nebezpečenstvo, ktoré je priamo v kontakte s pľúcami, robí z neho najvýznamnejší rizikový faktor pre ľudí s CHOCHP. Ukončenie fajčenia je jedným z tipov pre zdravý život s CHOCHP, a to aj pre všetkých, ktorí majú dobré zdravie.
Počuli ste niekedy, že e-cigarety sú lepšie pre pacientov s CHOCHP? Nenechajte sa najskôr oklamať. Obsah v porovnaní s obyčajnými cigaretami môže byť skutočne menej toxickými látkami. Elektrické cigarety nesmú obsahovať decht, ale e-cigarety zvyčajne obsahujú rôzne prísady, ako sú napríklad arómy, ktoré dýchate dohromady a klesnú v pľúcach. Nezabudnite, že ešte nie je známe, či sú tieto zložky bezpečné pre vaše nové pľúca alebo nie.
4. Udržujte čistý vzduch v prostredí
Kvalita ovzdušia môže tiež spôsobiť dýchavičnosť a iné príznaky CHOCHP. Ak žijete v blízkosti továrne a kvalita vzduchu je zlá, uistite sa, že vzduch v miestnosti je čistý. Okrem toho ho môžete použiť vysokoúčinnú časticovú vodu (HEPA).
Filter dokáže filtrovať až 99% znečisťujúcich látok v ovzduší. Tipy na zdravé bývanie s CHOCHP s cieľom zlepšiť kvalitu iného vzduchu v interiéri je zbaviť sa kobercov a čistiť miestnosť ekologickými výrobkami alebo s prírodnými čistiacimi prostriedkami, ako sú voda a mydlo, sóda a oct.
5. Udržujte fitnes a zostaňte štíhly, ak je to potrebné
Hoci ľudia s CHOCHP často a ľahko zažívajú dýchavičnosť, neznamená to, že nemôžu vôbec cvičiť. Pacienti s CHOCHP sa v skutočnosti vyzývajú, aby si cvičili a trénovali svoje dýchacie svaly. Kľúč k cvičeniu pre pacientov s CHOCHP nie je príliš ťažký alebo príliš ľahký.
Okrem posilnenia dýchacích svalov potrebujete tiež cvičenie na spaľovanie tuku, aby sa udržala vaša telesná hmotnosť tak, aby nespôsobovala nové problémy, ako je obezita. Rozmýšľaj takto, čo si myslíš, že musíš nosiť 4.5 kg kufor po celú dobu? Budete z dychu.
To platí aj vtedy, ak máte okolo žalúdka nadmernú hmotnosť 4,5 kg, aby ste ho mohli nosiť všade. Nadváha vás zaťaží nesením vlastnej telesnej hmotnosti.
Aj keď musíte znížiť tuk, neznamená to, že musíte tvrdo cvičiť, aby dramaticky klesla váha. Najpravdepodobnejšia je udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti, pretože výskum ukazuje, že nedostatok váhy môže zvýšiť riziko smrti u pacientov s CHOCHP. Spravte vyváženú stravu a poraďte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí svojou normálnou hmotnosťou.
6. Jedzte menšie porcie, ale často
Mnohí trpiaci na CHOCHP majú po užití veľkých častí dych. Mali by ste jesť menšie porcie, ale často počas dňa. Tým sa zabráni tomu, aby ste sa cítili "plní". Okrem mnohých prínosov môže jesť menšie porcie často pomôcť udržať si jedlo pri strate chuti do jedla.
7. Znížte stres
Stres určite zhoršuje základný stav človeka, zdraví aj chorí. Cvičenie a spánok najmenej sedem hodín denne je najlepším prostriedkom na zníženie stresu, ktorý môžete urobiť. Cvičenie je pravdepodobne posledná vec, ktorú chcete urobiť, ak trpíte CHOCHP, ale cvičenie môže znížiť príznaky CHOCHP a nakoniec vás urobí energičtějším, ak to urobíte správne.
Ovládanie príznakov CHOCHP môže niekedy spôsobiť depresiu, ale tipy na zdravý život s CHOCHP z vyššie uvedeného môže urobiť váš život jednoduchším a šťastnejším. Vyhnúť sa spúšťačom a udržiavať dobré zdravie, ako je to len možné, bude veľmi prospešné pri liečbe tejto progresívnej pľúcnej choroby.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
