obsah:
- Zdravotné video: How Not to Die from Diabetes
- Kontrola hladín cukru v krvi u tehotných žien s gestačným diabetes
- šport
- Skontrolujte hladinu cukru v krvi
- Plánovanie jedál
- Plánovanie jedla pre tehotné ženy s gestačným diabetes
- Potraviny, ktoré môžu konzumovať tehotné ženy s gestačným diabetes
Zdravotné video: How Not to Die from Diabetes
Gestačný diabetes je stav, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi u tehotných žien. Táto situácia sa zvyčajne vyskytuje počas tehotenstva, hoci trpiaci nemal vopred diabetes. Gestačný diabetes sa zvyčajne začína objavovať na konci tehotenstva a môže zvýšiť riziko preeklampsie počas neskorého tehotenstva.
Niektoré veci, ktoré môžu zvýšiť riziko tehotenstva, sú nadváhou pred tehotenstvom, rodinnou anamnézou cukrovky alebo tehotenstvom vo veku 30 rokov. Obvykle sa hladina cukru v krvi vráti do normálu po pôrode. Napriek tomu však stále potrebuje riadne zvládnutie cukrovky, aby sa zabránilo komplikáciám u matky a plodu počas tehotenstva.
Kontrola hladín cukru v krvi u tehotných žien s gestačným diabetes
šport
Byť fyzicky aktívny bol uznaný ako jeden spôsob, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho, fyzická aktivita počas tehotenstva môže tiež pomôcť tehotným ženám podstúpiť hladší spôsob podávania.
Keď ste tehotná a máte gestačný diabetes, Váš lekár môže odporučiť pridanú časť cvičenia. Najskôr sa obráťte na svojho lekára. Lekár vám umožní cvičiť, ak ste v plodnom stave.
Plávanie a chôdza uvoľnená môže byť dobrou voľbou pre tehotné ženy s gestačným diabetes, pretože tento typ cvičenia je šport nízky vplyv, Vykonajte toto cvičenie najmenej 30 minút denne.
Cvičenie po tom, čo budete jesť potravu, aby ste predišli hypoglykémii. Môžete tiež odložiť čas, kedy budete jesť občerstvenie, až po cvičení, dodať glukózu naspäť do tela. Ak uplynulo dve hodiny od posledného jedla, mali by ste pred začatím cvičenia jesť ľahké občerstvenie.
Skontrolujte hladinu cukru v krvi
U diabetikov sa kontroluje hladina cukru v krvi, aby sa zistila, ako úspešná bola liečba preukázaná cukrovka. Dobrá kontrola cukrovky vám pomôže vyhnúť sa komplikáciám a dlhodobým zdravotným problémom pre vás a váš plod.
Pre tehotné ženy s gestačnou cukrovkou sa očakáva normálna hladina cukru v krvi pri kontrole hladín cukru v krvi nalačno a pred jedlom je 95 mg / dl. Medzitým sa hladina cukru v krvi 2 hodiny po jedle považuje za normálne, ak je počet menej ako 120 mg / dl.
Keď máte gestačný diabetes, uistite sa, že skontrolujete hladinu cukru v krvi pred raňajkami (hladina cukru v krvi nalačno) a každé dve hodiny po jedle, aby ste sa uistili, že daná liečba funguje dobre.
Plánovanie jedál
Ako tehotné ženy bez gestačného diabetu sa udržiavanie jedla stalo povinnosťou zabezpečiť, aby deti, ktoré obsahujú, dostávali primeranú výživu. Najmä ak máte gestačný diabetes. Plánovanie na jedenie je absolútne nevyhnutné a môže byť ešte prísnejšie, ako keby ste nemali cukrovku. Potravinové obmedzenia, najmä sacharidy a potraviny a nápoje obsahujúce cukor musia byť vykonané tak, aby gestačný diabetes, ktorý je vo vlastníctve, nespúšťal iné komplikácie. Ale čo zostáva na zapamätanie, nenechajte príjem konzumovať nemôže plniť výživu potrebnú pre plod.
Možno budete môcť pridať občerstvenie medzi vašimi veľkými jedlami. Okrem stravovania vašich potrieb v oblasti výživy, konzumácia jedál, ktoré sú pre diabetikov bezpečné medzi jedlami, môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Plánovanie jedla pre tehotné ženy s gestačným diabetes
Je veľmi dôležité, aby tehotné ženy s gestačnou cukrovkou udržali príjem potravy. Udržaním jedla, ktoré konzumujete a disciplínu pri kontrole hladiny cukru v krvi, nie je nemožné, aby ste mali zdravé normálne tehotenstvo.
Je to dobrý nápad obmedziť spotrebu tukov. Použitý nasýtený tuk je len 10 percent z celkového počtu kalórií, ktoré máte. Ďalšou vecou, ktorá nie je menej dôležitá, je usporiadanie jedla. Nenechajte si ujsť čas na jedlo. Môžete jesť tri jedlá denne a občerstvenie s frekvenciou štyri až päťkrát denne. Nezabudnite však stále venovať pozornosť výživovej úrovni. Jedzte potraviny s vyváženým výživovým obsahom.
Potraviny, ktoré môžu konzumovať tehotné ženy s gestačným diabetes
1. Sacharidy
Ako zdroj energie potrebujete približne 40 - 45 percent uhľovodíkov z vašich celkových kalórií. Jedzte sacharidy odvodené z celej pšenice, ako je hnedá ryža. Nepoužívajte potraviny, ktoré obsahujú spracovanú múku, napríklad čerstvý chlieb alebo rezance.
2. Proteín
Vyberte zdroje bielkovín z mäsa, kurčiat a rýb. Ale nezabudnite si len vybrať mäso. Nepoužívajte pokožku alebo tuky obsiahnuté v mäse. Taktiež konzumujú vajcia, orechy, sóju a tofu ako zdroj bielkovín.
3. Tuk
Dobré tuky, ktoré môžete konzumovať, sú tie, ktoré pochádzajú z avokáda, orechov a olivového oleja. Vyhnite sa používaniu masla (ktoré pochádza z živočíšneho tuku) a prepnite na rastlinný olej alebo olivový olej
4. Mliečne výrobky
Mliečne výrobky, ako napríklad samotné mlieko, syr, jogurt a maslo, ktoré môžete konzumovať. Ale uistite sa, že to, čo konzumujete, je len nízky obsah tuku.
