Rôzne spôsoby riešenia bolesti chrbta po pôrode

obsah:

Zdravotné video: MUDr. Richard Smíšek - funkčná anatómia a liečba špirálne stabilizovaným svalovým korzetom

Fyzické zmeny počas tehotenstva môžu spôsobiť bolesť v oblasti chrbta, ale po pôrode sa môže tento stav znovu objaviť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta po pôrode. Čo robíte Ako s tým zaobchádzať?

Príčiny bolesti chrbta po pôrode

Počas tehotenstva sa väzivo, ktoré spája kosť s kosťou, stáva mäkšou a rozkladá sa na prípravu tela na prácu. Telesná hmotnosť matky sa tiež zvyšuje, pretože sa zvyšuje rast dieťaťa v maternici, čo spôsobuje, že zadné a bedrové kĺby pracujú mimoriadne tvrdo na udržanie zaťaženia.

Navyše držanie tela, ktoré nie je ideálne, zvyk príliš veľa stojaceho alebo hrbáč, a nadmerný tlak na chrbte môže tiež spôsobiť bolesť.

Bohužiaľ, všetky tieto zmeny nielen po narodení zmiznú. Keď rodíte, môžete tiež použiť sval, ktorý normálne nepoužívate, takže môžete pocítiť tento účinok nejaký čas, najmä ak máte dlhú alebo ťažkú ​​prácu. Nesprávne dojčenie môže tiež spôsobiť bolesť chrbta.

Ako sa vyrovnať s bolesťou chrbta po pôrode?

Ak pocítite bolesť chrbta po pôrode, mali by ste navštíviť svojho lekára. Lekár poskytne vhodnú liečbu, ktorá môže zmierniť bolesť. Lekár tiež zhodnotí váš stav ešte počas užívania odporúčanej liečby, aby ste dostali ďalšiu liečbu.

Môžete si urobiť počiatočnú starostlivosť doma. Tu je niekoľko spôsobov liečby, ktoré môžete urobiť.

Ľahké cvičenie

Keď bolesť chrbta je bolestivá, môžete začať tým, že si zvolíte formu cvičenia, ktorá je ľahká ako chôdza. Postupujte pomaly a bežne počas prvých týždňov.

Môžete tiež začať robiť cvičenia na posilnenie chrbta a svalov žalúdka. Vyskúšajte jemné strečinkové alebo jogové cvičenia a dbajte na to, aby ste sa vyhli pozíciám, ktoré sú príliš vysoké alebo extrémne.

Ak určitá pozícia alebo aktivita spôsobuje nepríjemné pocity, okamžite ich zastavte.

Udržujte polohu tela

Dávajte pozor na polohu tela pri kŕmení vášho dieťaťa, a to aj pri kŕmení alebo podávaní mlieka z fľaše. Vyberte si pohodlnú stoličku s podrúčkami a použite veľa vankúšov, aby ste získali ďalšiu podporu chrbta a ramien.

Ak dojčíte, zvážte nákup ošetrovateľského vankúša. Tiež skúste použiť podnožku tak, aby vaše nohy boli mierne zdvihnuté z podlahy.

Naučte sa správne sa pozerať počas dojčenia a vždy dajte svoje dieťa do prsníkov, a nie naopak.

Tiež vyskúšajte rôzne polohy na dojčenie, aby ste dosiahli pohodlnú polohu pre dojčenie, ktorá nespôsobuje bolesť chrbta. Ak máte napätú bolesť a bolesť v hornej časti chrbta, môže byť najpohodlnejšia.

Všeobecná starostlivosť o seba

Môžete zmierniť bolesť alebo napätie v chrbte s množstvom vecí na liečbu seba, ako napríklad:

  • Vezmite si teplú kúpeľ.
  • Stlačte horúcu vodu alebo studenú vodu na postihnutú oblasť.
  • Jemná masáž môže upokojiť sťahované svaly, napäté ramená a bolesť dolnej časti chrbta.
  • Naučte sa relaxačné techniky.

Ďalšie liečebné postupy

  • Váš lekár Vám môže odporučiť, aby ste užívali ibuprofén alebo acetaminofén. Užívajte tieto lieky podľa predpisu odporúčaného lekárom.
  • Fyzikálna liečba. Fyzikálny terapeut vás môže naučiť cvičenia na uvoľnenie alebo prevenciu bolesti dolnej časti chrbta.
  • Alternatívna medicína, ako napríklad liečba akupunktúry alebo chiropraxe.
Rôzne spôsoby riešenia bolesti chrbta po pôrode
Rated 4/5 based on 2079 reviews
💖 show ads