obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výhody behu pre astmatikov
- Spustenie môže spôsobiť astmatický záchvat
- Bezpečné bežné tipy
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Mnoho pacientov s astmou sa vyhýba behu. Beh je skutočne dobré pre vaše telo, ak je vaša astma v dobrej kontrole. Avšak beh môže tiež spôsobiť príznaky astmy, ak vaša astma nie je dobre kontrolovaná.
Výhody behu pre astmatikov
Beh s astmou má niekoľko výhod:
- posilniť dýchacie svaly
- udržiavať váhu
- poskytnúť psychologické výhody
- znížiť riziko srdcových ochorení
Spustenie môže spôsobiť astmatický záchvat
Vo všeobecnosti nos chráni pľúca zahrievaním vzduchu a pôsobením ako filter. Keď beží, vaše telo potrebuje viac vzduchu a začnete dýchať cez ústa. Váš nos nie je zahrievaný, zvlhčuje alebo filtruje vzduch. Výsledkom toho je, že beh môže zvýšiť riziko expozície spúšťačom astmy.
Bezpečné bežné tipy
Máte astmu a máte strach spustiť? Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
- Najprv navštívte lekára. Rovnako ako u iných chronických ochorení, uistite sa, že predtým, ako začnete významný cvičebný postup, sa porozprávajte s lekárom. Skôr ako začnete, lekár sa pokúsi ovládať Vašu astmu. Musíte mať akčný plán o tom, čo by ste mali urobiť, ak sa vaša astma opakuje pri behu.
- Poznaj svoje limity. Beh je silná aktivita a môže spôsobiť astmu v porovnaní s inými aktivitami.
- Prestaňte fajčiť. Takmer 25% dospelých, ktorí majú astmu, zvyčajne fajčí a začne fajčiť už od mladosti. Tabakový dym dráždi pľúca a zhoršuje astmu. Fajčenie počas tehotenstva môže tiež zvýšiť riziko astmy u detí. Ukončenie fajčenia môže tiež pomôcť vám dýchať a bežať lepšie.
- Sledujte počasie. Ak sa počas chladného počasia objaví vaša astma, zvážte prevádzku v miestnosti pomocou trenažéra. Ak potrebujete opustiť dom, uistite sa, že používate masku alebo šál, ktorý znižuje vstup chladného vzduchu do pľúc. Bete vonku, keď je počasie teplé a vlhké.
- Vždy používajte inhalátor. Počas prevádzky je dôležité mať inhalátor. Inhalátor sa môže zaoberať náhlymi príznakmi astmy.
- Sledujte stav astmy. Ak nie je astma dobre kontrolovaná, musíte ju pred spustením zvládnuť.
- Postupujte podľa plánu akcií, aby ste mohli bezpečne vykonávať. Porozprávajte sa s lekárom o akčný plán Vaša astma a ako môžete podporiť cvičenie s astmou. Ak nie ste v bezpečnom stave, nemáte povolené cvičenie, pretože to môže zhoršiť stav.
Ak pocítite príznaky pri cvičení s astmou, môžete použiť inhalátor na liečbu príznakov. Váš lekár vás tiež môže požiadať o použitie inhalátora pred cvičením, aby ste predišli príznakom.
- Zahrejte a ochlaďte. Vyhnite sa náhlym zmenám v aktivitách, ktoré môžu vyvolať príznaky astmy. Začnite pomaly, nechodte von a cvičte tvrdo. Podobne neprestávajte cvičiť. Pred zastavením pomaly znižujte energiu.
- Vyhnite sa behu, keď je vietor silný. Čím viac vetra, tým pravdepodobnejšie je spúšť pre lietajúci astma.
- Po spustení sa kúpe. To môže znížiť sezónne alergény vo vašej domácnosti. Okrem toho môžete tiež znížiť alergény tým, že si priamo vyčistite topánky a dáte špinavé prádlo do koša na bielizeň, ktorý nie je v miestnosti. Teplý kúpeľ môže poskytnúť dobrú vlhkosť vzduchu po behu s astmou.
- Beh za dažďom. Dážď vyčistí vzduch mnohými spúšťačmi, ako je peľ a prach.
- Zvážte ochrannú masku. Použitie alergénovej ochrannej masky pri behu môže znížiť expozíciu pri spúšťaní astmy.
