Kroky na cvičenie s astmou

obsah:

Zdravotné video: Máš Astma? Přistupuj ke cvičení jako Iron man.

Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť s astmou, bez ohľadu na to, aký druh cvičenia si vyberiete.

1. Vždy používajte inhalátor

Mali by ste vždy nosiť inhalátor, ktorý je ľahko prístupný, najmä ak cvičíte s astmou. Váš záchranný inhalátor sa môže vyrovnať s náhlymi príznakmi astmy.

2. Monitorujte stav astmy

Ak nie je vaša astma dobre kontrolovaná, musíte ju pred spustením zvládnuť.

3. Sledujte akčný plán bezpečne vykonávať

Porozprávajte sa s lekárom o akčný plán Vaša astma a ako môžete podporiť cvičenie s astmou. Ak nie ste v bezpečnom stave, nemáte povolené cvičenie, pretože to môže zhoršiť stav.

Ak pocítite príznaky pri cvičení s astmou, môžete použiť inhalátor na liečbu príznakov. Váš lekár vás tiež môže požiadať o použitie inhalátora pred cvičením, aby ste predišli príznakom.

4. Zahrejte a ochlaďte

Vyhnite sa náhlym zmenám v aktivitách, ktoré môžu vyvolať príznaky astmy. Začnite pomaly, nechodte von z domu a cvičte tvrdo. Taktiež náhle prestanete cvičiť. Pred zastavením pomaly znižujte energiu.

5. Vyhnite sa spúšťačom astmy

Ak máte kontakt s astmou počas výcviku, astma sa môže opakovať. Napríklad, ak kvalita ovzdušia je slabá, mali by ste lepšie pôsobiť v interiéri. Ak studený vzduch zhoršuje váš stav astmy, použite masku alebo šálku na zabránenie alebo zníženie studeného vzduchu, ktorý vstupuje do pľúc. Vyhnite sa parkom s čerstvým porastom, ak je tráva jednou z triggerov vašej astmy.

6. Zastavte cvičenie, ak máte príznaky

Ak začnete prejavovať príznaky astmy počas cvičenia, zastavte cvičenie, použite záchranný inhalátor a postupujte podľa akčného plánu na liečbu astmy. Ak sa príznaky zlepšia, môžete začať cvičiť pomaly.

7. Ak sa symptómy zhoršia, zvážte okamžitú lekársku pomoc.

Ak sa príznaky nezlepšia, pokračujte v používaní záchranného inhalátora podľa pokynov akčný plán Vy. Ak sa počas cvičenia vyskytnú nasledujúce príznaky, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc:

  • dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje pri ťahaní a vzdychovaní
  • prebiehajúci kašeľ
  • ťažkosti s dýchaním
  • tachypén alebo dych veľmi rýchlo
  • retrakcia, pri ktorej je pri dýchaní priťahovaná koža
  • dýchavičnosť
  • problémy s plnými vetami
  • bledý
  • rozrušený
  • pery alebo nechty modrú (cyanóza)
Kroky na cvičenie s astmou
Rated 4/5 based on 941 reviews
💖 show ads