obsah:
Zdravotné video: Máš Astma? Přistupuj ke cvičení jako Iron man.
Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť s astmou, bez ohľadu na to, aký druh cvičenia si vyberiete.
1. Vždy používajte inhalátor
Mali by ste vždy nosiť inhalátor, ktorý je ľahko prístupný, najmä ak cvičíte s astmou. Váš záchranný inhalátor sa môže vyrovnať s náhlymi príznakmi astmy.
2. Monitorujte stav astmy
Ak nie je vaša astma dobre kontrolovaná, musíte ju pred spustením zvládnuť.
3. Sledujte akčný plán bezpečne vykonávať
Porozprávajte sa s lekárom o akčný plán Vaša astma a ako môžete podporiť cvičenie s astmou. Ak nie ste v bezpečnom stave, nemáte povolené cvičenie, pretože to môže zhoršiť stav.
Ak pocítite príznaky pri cvičení s astmou, môžete použiť inhalátor na liečbu príznakov. Váš lekár vás tiež môže požiadať o použitie inhalátora pred cvičením, aby ste predišli príznakom.
4. Zahrejte a ochlaďte
Vyhnite sa náhlym zmenám v aktivitách, ktoré môžu vyvolať príznaky astmy. Začnite pomaly, nechodte von z domu a cvičte tvrdo. Taktiež náhle prestanete cvičiť. Pred zastavením pomaly znižujte energiu.
5. Vyhnite sa spúšťačom astmy
Ak máte kontakt s astmou počas výcviku, astma sa môže opakovať. Napríklad, ak kvalita ovzdušia je slabá, mali by ste lepšie pôsobiť v interiéri. Ak studený vzduch zhoršuje váš stav astmy, použite masku alebo šálku na zabránenie alebo zníženie studeného vzduchu, ktorý vstupuje do pľúc. Vyhnite sa parkom s čerstvým porastom, ak je tráva jednou z triggerov vašej astmy.
6. Zastavte cvičenie, ak máte príznaky
Ak začnete prejavovať príznaky astmy počas cvičenia, zastavte cvičenie, použite záchranný inhalátor a postupujte podľa akčného plánu na liečbu astmy. Ak sa príznaky zlepšia, môžete začať cvičiť pomaly.
7. Ak sa symptómy zhoršia, zvážte okamžitú lekársku pomoc.
Ak sa príznaky nezlepšia, pokračujte v používaní záchranného inhalátora podľa pokynov akčný plán Vy. Ak sa počas cvičenia vyskytnú nasledujúce príznaky, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc:
- dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje pri ťahaní a vzdychovaní
- prebiehajúci kašeľ
- ťažkosti s dýchaním
- tachypén alebo dych veľmi rýchlo
- retrakcia, pri ktorej je pri dýchaní priťahovaná koža
- dýchavičnosť
- problémy s plnými vetami
- bledý
- rozrušený
- pery alebo nechty modrú (cyanóza)