obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- Chcete zlepšiť kvalitu spermií? Najprv zlepšiť zdravý životný štýl
- 1. Jedzte vyvážené výživné jedlo
- 2. Pravidelné cvičenie
- 3. Vyhnite sa fajčeniu
- 4. Znížte používanie plastových fliaš
- 5. Nepoužívajte tesné spodné prádlo
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Problémy mužskej plodnosti sa zvyčajne vyskytujú, keď množstvo a kvalita spermií nie je dobrá. Či už je to preto, že množstvo je malé, tvar nie je dobrý, alebo pohyb nie je rýchly alebo agilný na oplodnenie vajíčka aka vajíčka. Okrem toho, že je to vekový faktor, ovplyvňuje to aj zdravý životný štýl. Takže aký zdravý životný štýl môže zlepšiť kvalitu spermií? Poď, prečítajte si nasledujúce recenzie.
Chcete zlepšiť kvalitu spermií? Najprv zlepšiť zdravý životný štýl
Ak vy a váš partner chcete ihneď dostať dieťa, odporúčam vám žiť zdravý životný štýl ako pred, počas, alebo po dokončení tehotenského programu. Pretože spermie, ktoré boli extrahované alebo uvoľnené počas analýzy spermií pred podaním IVF programu, bola spermia, ktorá sa vytvorila pred tromi mesiacmi.
To znamená, že ak chcete, aby váš program pre tehotenstvo a váš partner uspeli, potom musíte aplikovať zdravý životný štýl dlho predtým, ako plánujete tehotenstvo.
Nasleduje zdravý životný štýl, ktorý musíte urobiť na zlepšenie kvality spermií.
1. Jedzte vyvážené výživné jedlo
Kvalita spermií môže byť ovplyvnená mnohými faktormi, vnútornými aj vonkajšími faktormi. Jeden vonkajší faktor alebo vonkajší faktor, ktorý môže ovplyvniť kvalitu spermií, je typ spotrebovaného jedla.
Doteraz stále existuje veľa ľudí, ktorí sa mýlia a uvažujú, že určité druhy potravín môžu zvýšiť plodnosť mužov a žien. Napríklad muži by mali jesť fazuľové klíčky, takže sperma je dobrá a ženy by mali piť med na zlepšenie plodnosti. V skutočnosti to nie je vždy skutočnosť.
v skutočnosti, Nie sú žiadne potraviny alebo nápoje, ktoré by zlepšili kvalitu spermií, Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby konzumované potraviny boli v súlade so zásadami vyváženej výživy.
To priamo nezlepšuje kvalitu spermií, ale určite robí vaše telo zdravšie. Navyše, výživné jedlo môže tiež zvýšiť mužské libido alebo sexuálne vzrušenie.
Ak je telo zdravé a je sprevádzané dobrým sexuálnym vzrušením, potom sa zvýši aj plodnosť. Výsledkom je, že tehotný program, ktorý žijete so svojím partnerom, môže plynúť hladko a možnosť mať väčšie dieťa.
2. Pravidelné cvičenie
Obezita je jednou z príčin zníženia kvality spermií u mužov. Pretože nadmerná telesná hmotnosť môže zasahovať do počtu a kvality spermií samotného, a to ako vo forme, tak aj v pohybe, ktoré nie je dobré. Výsledkom je, že spermie nemôžu optimálne oplodniť vajíčko.
Jedným z najlepších spôsobov kontroly hmotnosti je pravidelné cvičenie. Okrem toho, že vám pomôžete schudnúť, cvičenie môže tiež prispieť k tomu, aby vaše telo bolo viac fit a lepšie vybavené na podstúpenie tehotenského programu.
Vyberte typ cvičenia, ktoré sa vám páči a podľa vášho zdravotného stavu. Napríklad jogging, jogu, plávanie a tak ďalej.
3. Vyhnite sa fajčeniu
Pre tých z vás, ktorí majú problémy s plodnosťou a chcú okamžite mať dieťa, mali by ste okamžite prestať fajčiť. Kvalita a množstvo spermií u aktívnych fajčiarov je v skutočnosti horšia ako u nefajčiarov.
Najmä ak ste vy a váš partner boli deklarovaní ťažko otehotnieť, potom tento zlý zvyk môže ešte viac zhoršiť situáciu. Pamätajte však, že fajčenie nie je jediný dôvod, prečo sa muži stanú neplodnými, ale môžu zhoršiť poruchy spermií.
4. Znížte používanie plastových fliaš
Plastové fľaše obsahujúce BPA môžu skutočne spôsobiť zníženie kvality spermií. Samotná BPA je estrogénová zlúčenina, o ktorej je známe, že znižuje koncentráciu a počet spermií u mužov.
Preto sa vyhýbajte používaniu fliaš na pitie vyrobených z plastu, ktoré obsahujú veľa škodlivých látok. Prineste miesto na pitie z domu a uistite sa, že nápoj obsahuje BPA zadarmoaby ste sa uistili, že táto fľaša je pre vás bezpečná.
5. Nepoužívajte tesné spodné prádlo
Zvyk používať tesné spodné prádlo môže ovplyvniť pokles kvality spermií. Opäť to nie je spôsobené iba jedným faktorom, huh.
Napríklad. Ak ste sa usilovne cvičiť a konzumovať výživné potraviny, potom používanie tesného spodného prádla v skutočnosti nie je príliš veľkým problémom. Je to práve to, že je to pravdepodobne riziko potlačenia a zvýšenia teploty semenníkov aka scotum, ktorá sa stane skladom spermií. Okrem toho, ak ste obézni a stalite sa aktívnym fajčiarom, môže to ešte viac zhoršiť pokles kvality spermií.
Okrem používania pevného spodného prádla môže zvyk na saunu alebo horúci kúpeľ tiež znížiť kvalitu spermií, viete. Keďže teplota tepla, ktorá ovplyvňuje semenníky, môže poškodiť spermatogenézu alebo proces tvorby spermií u mužov. Na konci sa plodnosť zníži a znemožní vám mať deti.
